Kuchen, Kekse und Gebäck

Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) liefert 309 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 309 kcal 247 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,2 g 3,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 35,1 g 28,1 g pro 1 Stück
Fett 16,1 g 12,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,4 g 2,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
247 kcal
Eiweiß
3,4 g
Kohlenhydrate
28,1 g
Fett
12,9 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
13,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (35,1 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (16,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien309kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)32 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,7 %4,2 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,8 %13 mg
Kalium3,3 %133 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor11 %60 mg
Eisen2,8 %0,5 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod3,0 %5 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan4,9 %172 µg

Vitamine

Vitamin A15 %105 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B12,9 %0,03 mg
Vitamin B23,3 %0,04 mg
Niacin7,5 %0,9 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B60,9 %12 µg
Biotin4,5 %2 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,2 %0,2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien309 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker17,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,2 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,34 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker17,1 g
  • Stärke17,7 g
  • Sonstige0,42 g

Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 12,8 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)309 kcal
Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur338 kcal
Apfelstrudel (Mürbeteig)289 kcal
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)295 kcal
Waffelkekse295 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)4,2 g
Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur6,0 g
Apfelstrudel (Mürbeteig)4,6 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)5,4 g
Waffelkekse5,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,4 g
Donut (Hefeteig) frittiert, mit Schokoladenglasur3,2 g
Apfelstrudel (Mürbeteig)2,8 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)2,1 g
Waffelkekse2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Waffelkekse295 kcal · 5,4 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Pudding-Vollkornplunder302 kcal · 6,3 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Pudding-Frucht-Plunder306 kcal · 5,7 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie309 kcal247 kcal
Eiweiß4,2 g3,4 g
Fett16,1 g12,9 g
Kohlenhydrate35,1 g28,1 g
davon Zucker17,1 g13,6 g
davon Stärke17,7 g14,1 g
Ballaststoffe3,4 g2,7 g
Salz0,03 g0,03 g
Wasser32 g25,6 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,22 g5,78 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,54 g2,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,34 g0,27 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin41 mg33 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium13 mg10 mg
Kalium133 mg107 mg
Calcium22 mg18 mg
Magnesium15 mg12 mg
Phosphor60 mg48 mg
Eisen0,5 mg0,4 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod5 µg4 µg
Kupfer80 µg64 µg
Mangan172 µg138 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A105 µg84 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E0,4 mg0,3 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,03 mg0,02 mg
Vitamin B20,04 mg0,03 mg
Niacin0,9 mg0,7 mg
Pantothensäure0,1 mg0,09 mg
Vitamin B612 µg10 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat4 µg3 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0,2 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,10 g
Fruktose2,7 g2,2 g
Glukose1,4 g1,1 g
Saccharose12,8 g10,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,24 g0,19 g
Lysin0,10 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)?

100 g Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) haben 309 kcal (1.293 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 247 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)?

Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,4 g.

Wie viel Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 32 g Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.