Kuchen, Kekse und Gebäck

Zitronenkekse glutenfrei Kalorien und Nährwerte

Zitronenkekse glutenfrei liefert 445 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 445 kcal 356 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,4 g 3,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 60,4 g 48,3 g pro 1 Stück
Fett 19,6 g 15,7 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,6 g 3,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
356 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
48,3 g
Fett
15,7 g
Ballaststoffe
3,7 g
Zucker
18,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (60,4 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (19,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien445kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Zitronenkekse glutenfrei22 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zitronenkekse glutenfrei? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,2 %4,4 g
Ballaststoffe15 %4,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %35 mg
Kalium1,5 %60 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor23 %129 mg
Eisen7,9 %1,3 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A23 %164 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B26,8 %0,08 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure4,1 %0,2 mg
Vitamin B61,9 %27 µg
Biotin10 %4 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0,04 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zitronenkekse glutenfrei

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zitronenkekse glutenfrei im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien445 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,6 g
wenigermehr
Zucker23 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,9 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 1,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker23 g
  • Stärke37,4 g

Zuckerarten: Saccharose 22,8 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zitronenkekse glutenfrei445 kcal
Maiskekse glutenfrei445 kcal
Schokokekse glutenfrei483 kcal
Kuchenboden/Tortenboden, kakaohaltig (Mürbeteig, einfacher)428 kcal
Haferflockenplätzchen448 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zitronenkekse glutenfrei4,4 g
Maiskekse glutenfrei4,4 g
Schokokekse glutenfrei5,2 g
Kuchenboden/Tortenboden, kakaohaltig (Mürbeteig, einfacher)8,6 g
Haferflockenplätzchen8,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zitronenkekse glutenfrei4,6 g
Maiskekse glutenfrei4,5 g
Schokokekse glutenfrei3,5 g
Kuchenboden/Tortenboden, kakaohaltig (Mürbeteig, einfacher)3,4 g
Haferflockenplätzchen4,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Haferflockenplätzchen448 kcal · 8,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Streuselkuchen (Hefeteig)425 kcal · 7,3 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Schokoladenkuchen (Rührmasse)402 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zitronenkekse glutenfrei

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie445 kcal356 kcal
Eiweiß4,4 g3,5 g
Fett19,6 g15,7 g
Kohlenhydrate60,4 g48,3 g
davon Zucker23 g18,4 g
davon Stärke37,4 g29,9 g
Ballaststoffe4,6 g3,7 g
Salz0,09 g0,07 g
Wasser9,2 g7,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren11,9 g9,49 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,35 g3,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,08 g0,86 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g0,80 g
EPA0,007 g0,006 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin47 mg38 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium35 mg28 mg
Kalium60 mg48 mg
Calcium14 mg11 mg
Magnesium23 mg18 mg
Phosphor129 mg103 mg
Eisen1,3 mg1,0 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod6 µg5 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A164 µg131 µg
Vitamin D0,06 µg0,05 µg
Vitamin E1,0 mg0,8 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,16 mg0,13 mg
Vitamin B20,08 mg0,06 mg
Niacin1,4 mg1,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B627 µg22 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat3 µg2 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0,04 mg0,04 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,1 g
Fruktose0,04 g0,03 g
Glukose0,05 g0,04 g
Saccharose22,8 g18,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,54 g0,43 g
Lysin0,15 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g1,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zitronenkekse glutenfrei?

100 g Zitronenkekse glutenfrei haben 445 kcal (1.864 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 356 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zitronenkekse glutenfrei?

Zitronenkekse glutenfrei enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Zitronenkekse glutenfrei sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 22 g Zitronenkekse glutenfrei. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zitronenkekse glutenfrei zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.