Speiseeis

Walnusseis Kalorien und Nährwerte

Walnusseis liefert 240 kcal und 3,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 240 kcal 60 kcal pro 1 kleine Handvoll
Eiweiß 3,4 g 0,9 g pro 1 kleine Handvoll
Kohlenhydrate 26,7 g 6,7 g pro 1 kleine Handvoll
Fett 12,8 g 3,2 g pro 1 kleine Handvoll
Ballaststoffe 1,8 g 0,4 g pro 1 kleine Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 kleine Handvoll“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
6,7 g
Fett
3,2 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
5,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (26,7 g pro 100 g)Fett: 48 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien240kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett48 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Walnusseis42 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Walnusseis? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,1 %3,4 g
Ballaststoffe5,9 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %34 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium8,0 %80 mg
Magnesium6,9 %21 mg
Phosphor17 %91 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer10 %130 µg
Mangan13 %445 µg

Vitamine

Vitamin A6,4 %45 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,3 %0,2 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin7,6 %0,9 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin5,3 %2 µg
Folat2,2 %7 µg
Vitamin B1214 %0,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Walnusseis im Vergleich zu allen 90 Einträgen in Speiseeis. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien240 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker22,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,4 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,37 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,33 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker22,2 g
  • Stärke4,5 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 6,0 g, Saccharose 8,8 g, Laktose 3,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Walnusseis240 kcal
Speiseeis durchzogen mit Schokolade231 kcal
Speiseeis (Nuss, Schokolade, Vanille) gemischt, in Waffeltüte230 kcal
Speiseeis (Nuss, Schokolade) gemischt, in Waffeltüte245 kcal
Speiseeis (Nuss, Schoko, Vanille) gemischt222 kcal

Eiweiß pro 100 g

Walnusseis3,4 g
Speiseeis durchzogen mit Schokolade2,9 g
Speiseeis (Nuss, Schokolade, Vanille) gemischt, in Waffeltüte3,4 g
Speiseeis (Nuss, Schokolade) gemischt, in Waffeltüte3,8 g
Speiseeis (Nuss, Schoko, Vanille) gemischt3,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Walnusseis1,8 g
Speiseeis durchzogen mit Schokolade1,3 g
Speiseeis (Nuss, Schokolade, Vanille) gemischt, in Waffeltüte1,6 g
Speiseeis (Nuss, Schokolade) gemischt, in Waffeltüte2,1 g
Speiseeis (Nuss, Schoko, Vanille) gemischt1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladencremeeis216 kcal · 4,5 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Karamelleis184 kcal · 4,1 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Walnusseis

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Energie240 kcal60 kcal
Eiweiß3,4 g0,9 g
Fett12,8 g3,2 g
Kohlenhydrate26,7 g6,7 g
davon Zucker22,2 g5,6 g
davon Stärke4,5 g1,1 g
Ballaststoffe1,8 g0,4 g
davon löslich1,2 g0,3 g
Salz0,09 g0,02 g
Wasser54,6 g13,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Gesättigte Fettsäuren8,39 g2,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,25 g0,81 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g0,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,33 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin18 mg5 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Natrium34 mg9 mg
Kalium157 mg39 mg
Calcium80 mg20 mg
Magnesium21 mg5 mg
Phosphor91 mg23 mg
Eisen0,3 mg0,07 mg
Zink0,4 mg0,1 mg
Jod15 µg4 µg
Kupfer130 µg33 µg
Mangan445 µg111 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Vitamin A45 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,05 mg
Vitamin K0,6 µg0,2 µg
Vitamin B10,04 mg0,01 mg
Vitamin B20,18 mg0,05 mg
Niacin0,9 mg0,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,09 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin2 µg0,5 µg
Folat7 µg2 µg
Vitamin B120,5 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Laktose3,8 g0,9 g
Fruktose1,0 g0,3 g
Glukose6,0 g1,5 g
Saccharose8,8 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 kleine Handvoll
Leucin0,27 g0,07 g
Lysin0,19 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Walnusseis?

100 g Walnusseis haben 240 kcal (1.002 kJ). 1 kleine Handvoll mit etwa 25 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Walnusseis?

Walnusseis enthält 3,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 kleine Handvoll (25 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Walnusseis sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 42 g Walnusseis. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Walnusseis zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.