Kuchen, Kekse und Gebäck

Waffelkekse mit Nougatfüllung Kalorien und Nährwerte

Waffelkekse mit Nougatfüllung liefert 431 kcal und 4,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 431 kcal 345 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,1 g 3,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 69,6 g 55,7 g pro 1 Stück
Fett 14,8 g 11,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,6 g 1,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
345 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
55,7 g
Fett
11,8 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
52,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (69,6 g pro 100 g)Fett: 31 % der Kalorien (14,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien431kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett31 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Waffelkekse mit Nougatfüllung23 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Waffelkekse mit Nougatfüllung? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,6 %4,1 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,4 %21 mg
Kalium5,6 %222 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium15 %46 mg
Phosphor14 %75 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer30 %380 µg
Mangan31 %1,07 mg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,6 %0,1 µg
Vitamin E43 %3,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B16,7 %0,07 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin9,5 %1,1 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B67,3 %102 µg
Biotin20 %8 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Waffelkekse mit Nougatfüllung

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Waffelkekse mit Nougatfüllung im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien431 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker65,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,8 g
  • Einfach ungesättigt8,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 1,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker65,7 g
  • Stärke3,9 g

Zuckerarten: Saccharose 65,4 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Waffelkekse mit Nougatfüllung431 kcal
Baiser mit Schoko-Nougatfüllung435 kcal
Schokoladenbaiser406 kcal
Dominosteine361 kcal
Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung458 kcal

Eiweiß pro 100 g

Waffelkekse mit Nougatfüllung4,1 g
Baiser mit Schoko-Nougatfüllung5,4 g
Schokoladenbaiser8,1 g
Dominosteine4,0 g
Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung5,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Waffelkekse mit Nougatfüllung1,6 g
Baiser mit Schoko-Nougatfüllung2,5 g
Schokoladenbaiser5,6 g
Dominosteine3,6 g
Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig) mit Nougatfüllung2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladenbaiser406 kcal · 8,1 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Dominosteine361 kcal · 4,0 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Basler Leckerli383 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Waffelkekse mit Nougatfüllung

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie431 kcal345 kcal
Eiweiß4,1 g3,3 g
Fett14,8 g11,8 g
Kohlenhydrate69,6 g55,7 g
davon Zucker65,7 g52,6 g
davon Stärke3,9 g3,1 g
Ballaststoffe1,6 g1,3 g
Salz0,05 g0,04 g
Wasser7,7 g6,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,80 g3,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,80 g7,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,30 g1,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,30 g1,04 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin9 mg7 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium21 mg17 mg
Kalium222 mg178 mg
Calcium36 mg29 mg
Magnesium46 mg37 mg
Phosphor75 mg60 mg
Eisen2,3 mg1,8 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer380 µg304 µg
Mangan1,07 mg856 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A17 µg14 µg
Vitamin D0,1 µg0,10 µg
Vitamin E3,4 mg2,7 mg
Vitamin K2 µg2 µg
Vitamin B10,07 mg0,05 mg
Vitamin B20,06 mg0,05 mg
Niacin1,1 mg0,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6102 µg82 µg
Biotin8 µg6 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,01 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,3 g0,2 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,01 g0,01 g
Saccharose65,4 g52,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,26 g0,21 g
Lysin0,13 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Waffelkekse mit Nougatfüllung?

100 g Waffelkekse mit Nougatfüllung haben 431 kcal (1.814 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 345 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Waffelkekse mit Nougatfüllung?

Waffelkekse mit Nougatfüllung enthält 4,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Waffelkekse mit Nougatfüllung sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 23 g Waffelkekse mit Nougatfüllung. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Waffelkekse mit Nougatfüllung zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.