Salate und Obstsalate

Tomatensalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Tomatensalat mit Essigmarinade liefert 86 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 86 kcal 129 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,9 g 4,3 g pro 1 Schale
Fett 7,5 g 11,2 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,1 g 1,7 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
129 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
4,3 g
Fett
11,2 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
4,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 80 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien86kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett80 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Tomatensalat mit Essigmarinade116 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomatensalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium5,1 %204 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor3,6 %20 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A6,1 %43 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E27 %2,2 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B13,7 %0,04 mg
Vitamin B21,4 %0,02 mg
Niacin4,3 %0,5 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B64,1 %58 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomatensalat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomatensalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien86 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
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Ballaststoffe1,1 g
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Zucker2,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,53 g
  • Einfach ungesättigt4,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,63 g, Omega-6: 1,42 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,9 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomatensalat mit Essigmarinade86 kcal
Tomatensalat mit Zitronenmarinade87 kcal
Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade84 kcal
Kohlrabi-Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade92 kcal
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade98 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomatensalat mit Essigmarinade0,8 g
Tomatensalat mit Zitronenmarinade0,9 g
Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade0,8 g
Kohlrabi-Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade1,5 g
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomatensalat mit Essigmarinade1,1 g
Tomatensalat mit Zitronenmarinade1,1 g
Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade1,3 g
Kohlrabi-Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade1,4 g
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade1,3 g

Alle Nährwerte von Tomatensalat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie86 kcal129 kcal
Eiweiß0,8 g1,2 g
Fett7,5 g11,2 g
Kohlenhydrate2,9 g4,3 g
davon Zucker2,9 g4,3 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe1,1 g1,7 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser87,1 g131 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,53 g0,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,24 g6,36 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,05 g3,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,63 g0,95 g
Omega-6-Fettsäuren1,42 g2,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium60 mg90 mg
Kalium204 mg306 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor20 mg30 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan110 µg165 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A43 µg65 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,2 mg3,2 mg
Vitamin K17 µg26 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin0,5 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B658 µg87 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat22 µg33 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C20 mg31 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g2,1 g
Glukose1,3 g2,0 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,03 g0,04 g
Lysin0,03 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomatensalat mit Essigmarinade?

100 g Tomatensalat mit Essigmarinade haben 86 kcal (358 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 129 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomatensalat mit Essigmarinade?

Tomatensalat mit Essigmarinade enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Tomatensalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 116 g Tomatensalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomatensalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.