Salate und Obstsalate

Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade liefert 84 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 84 kcal 126 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,9 g 4,3 g pro 1 Schale
Fett 7,2 g 10,8 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,3 g 2,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
126 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
4,3 g
Fett
10,8 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
4,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Fett: 79 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien84kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett79 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade119 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium4,4 %174 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,5 %19 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B15,5 %0,06 mg
Vitamin B21,6 %0,02 mg
Niacin3,5 %0,4 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B63,8 %53 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C57 %54 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien84 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
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Ballaststoffe1,3 g
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Zucker2,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,54 g
  • Einfach ungesättigt4,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,0 g

Omega-3: 0,62 g, Omega-6: 1,37 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,9 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade84 kcal
Tomatensalat mit Essigmarinade86 kcal
Tomatensalat mit Zitronenmarinade87 kcal
Kohlrabi-Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade92 kcal
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade98 kcal

Eiweiß pro 100 g

Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade0,8 g
Tomatensalat mit Essigmarinade0,8 g
Tomatensalat mit Zitronenmarinade0,9 g
Kohlrabi-Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade1,5 g
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade1,3 g
Tomatensalat mit Essigmarinade1,1 g
Tomatensalat mit Zitronenmarinade1,1 g
Kohlrabi-Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade1,4 g
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade1,3 g

Alle Nährwerte von Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie84 kcal126 kcal
Eiweiß0,8 g1,2 g
Fett7,2 g10,8 g
Kohlenhydrate2,9 g4,3 g
davon Zucker2,9 g4,3 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe1,3 g2,0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser87,7 g132 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,54 g0,81 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,07 g6,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,99 g2,99 g
Omega-3-Fettsäuren0,62 g0,93 g
Omega-6-Fettsäuren1,37 g2,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,1 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium57 mg86 mg
Kalium174 mg261 mg
Calcium12 mg18 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor19 mg29 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan100 µg150 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A22 µg33 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,7 mg4,1 mg
Vitamin K23 µg35 µg
Vitamin B10,06 mg0,08 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B653 µg80 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat19 µg29 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C54 mg81 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g2,2 g
Glukose1,3 g1,9 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,03 g0,05 g
Lysin0,03 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade?

100 g Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade haben 84 kcal (349 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 126 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade?

Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 119 g Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Paprika-Gurken-Tomatensalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.