Salate und Obstsalate

Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade Kalorien und Nährwerte

Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade liefert 99 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 99 kcal 149 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,3 g 4,9 g pro 1 Schale
Fett 8,7 g 13 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,3 g 2,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
149 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
13 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
4,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 81 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien99kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett81 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade101 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,6 %0,8 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,0 %60 mg
Kalium4,5 %180 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor3,6 %20 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,6 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E41 %3,3 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin4,1 %0,5 mg
Pantothensäure4,6 %0,2 mg
Vitamin B65,1 %72 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C64 %61 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien99 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker3,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,65 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,74 g, Omega-6: 1,65 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,3 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade99 kcal
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade98 kcal
Tomatensalat mit Zitronenmarinade87 kcal
Tomatensalat mit Essigmarinade86 kcal
Kohlrabi-Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade92 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade0,8 g
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade0,8 g
Tomatensalat mit Zitronenmarinade0,9 g
Tomatensalat mit Essigmarinade0,8 g
Kohlrabi-Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade1,3 g
Tomaten-Paprikasalat mit Essigmarinade1,3 g
Tomatensalat mit Zitronenmarinade1,1 g
Tomatensalat mit Essigmarinade1,1 g
Kohlrabi-Karottensalat (roh) mit Zitronenmarinade1,4 g

Alle Nährwerte von Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie99 kcal149 kcal
Eiweiß0,8 g1,2 g
Fett8,7 g13 g
Kohlenhydrate3,3 g4,9 g
davon Zucker3,3 g4,9 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe1,3 g2,0 g
Salz0,15 g0,22 g
Wasser85,4 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,65 g0,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,94 g7,41 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,39 g3,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,74 g1,11 g
Omega-6-Fettsäuren1,65 g2,47 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,2 mg0,3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium60 mg90 mg
Kalium180 mg270 mg
Calcium10 mg15 mg
Magnesium9 mg14 mg
Phosphor20 mg30 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan90 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A28 µg42 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E3,3 mg4,9 mg
Vitamin K16 µg24 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin0,5 mg0,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B672 µg108 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat21 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C61 mg92 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,7 g2,5 g
Glukose1,4 g2,1 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,03 g0,05 g
Lysin0,03 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade?

100 g Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade haben 99 kcal (409 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 149 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade?

Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 101 g Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomaten-Paprikasalat mit Zitronenmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.