Kuchen, Kekse und Gebäck

Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig) liefert 294 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 294 kcal 235 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,0 g 7,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 34 g 27,2 g pro 1 Stück
Fett 12,7 g 10,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,8 g 3,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
235 kcal
Eiweiß
7,2 g
Kohlenhydrate
27,2 g
Fett
10,2 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
13,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (34 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien294kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,0 g
Ballaststoffe13 %3,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,3 %34 mg
Kalium5,9 %238 mg
Calcium24 %238 mg
Magnesium20 %61 mg
Phosphor36 %200 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer22 %280 µg
Mangan27 %950 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien294 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,8 g
wenigermehr
Zucker16,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,9 g
  • Einfach ungesättigt3,4 g
  • Mehrfach ungesättigt4,4 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 4,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,7 g
  • Stärke17,3 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 14,5 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)294 kcal
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)265 kcal
Pudding-Frucht-Vollkornplunder286 kcal
Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)309 kcal
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)295 kcal

Eiweiß pro 100 g

Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)9,0 g
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)3,7 g
Pudding-Frucht-Vollkornplunder5,5 g
Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)4,2 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)5,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)3,8 g
Wiener Apfelstrudel (Strudelteig)3,5 g
Pudding-Frucht-Vollkornplunder3,6 g
Apfel-Streuselkuchen (Mürbeteig)3,4 g
Eiswaffeln/Waffelhörnchen (Rührmasse)2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokobiskuitboden290 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie294 kcal235 kcal
Eiweiß9,0 g7,2 g
Fett12,7 g10,2 g
Kohlenhydrate34 g27,2 g
davon Zucker16,7 g13,3 g
davon Stärke17,3 g13,8 g
Ballaststoffe3,8 g3,0 g
Salz0,09 g0,07 g
Wasser38,8 g31 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,93 g3,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,42 g2,74 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,40 g3,52 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren4,30 g3,44 g
EPA0,001 g0,001 g
DHA0,003 g0,002 g
Cholesterin33 mg26 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium34 mg27 mg
Kalium238 mg190 mg
Calcium238 mg190 mg
Magnesium61 mg49 mg
Phosphor200 mg160 mg
Eisen1,0 mg0,8 mg
Zink1,2 mg1,0 mg
Jod11 µg9 µg
Kupfer280 µg224 µg
Mangan950 µg760 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A50 µg40 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E1,4 mg1,1 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin2,8 mg2,2 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6100 µg80 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,0 g1,6 g
Fruktose0,04 g0,03 g
Glukose0,08 g0,06 g
Saccharose14,5 g11,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,70 g0,56 g
Lysin0,45 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)?

100 g Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig) haben 294 kcal (1.233 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 235 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)?

Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig) enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,2 g.

Wie viel Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.