Wurst und Schinken

Sülzkotelett Kalorien und Nährwerte

Sülzkotelett liefert 104 kcal und 22,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 104 kcal 31 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 22,1 g 6,6 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 1,7 g 0,5 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
31 kcal
Eiweiß
6,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 85 % der Kalorien (22,1 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)104kcal / 100 g
  • Eiweiß85 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett15 %

So viel sind 100 kcal

Sülzkotelett96 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sülzkotelett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß46 %22,1 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium58 %874 mg
Kalium8,0 %318 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor31 %171 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod19 %29 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,3 %0,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B127 %0,27 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin94 %11,2 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B614 %197 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C6,7 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sülzkotelett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sülzkotelett im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien104 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,60 g
  • Einfach ungesättigt0,77 g
  • Mehrfach ungesättigt0,17 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,16 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sülzkotelett104 kcal
Geflügelleberwurst106 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert107 kcal
Putenbrust, Kochpökelware, geräuchert107 kcal
Schweinefleischsülze113 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sülzkotelett22,1 g
Geflügelleberwurst21,8 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert22 g
Putenbrust, Kochpökelware, geräuchert23 g
Schweinefleischsülze23,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sülzkotelett0,0 g
Geflügelleberwurst0,1 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Putenbrust, Kochpökelware, geräuchert0,0 g
Schweinefleischsülze0,0 g

Alle Nährwerte von Sülzkotelett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie104 kcal31 kcal
Eiweiß22,1 g6,6 g
Fett1,7 g0,5 g
Kohlenhydrate0,05 g0,02 g
davon Zucker0,05 g0,02 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,01 g0,00 g
Salz2,19 g0,66 g
Wasser74,3 g22,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren0,60 g0,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g0,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,05 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin52 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium874 mg262 mg
Kalium318 mg95 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor171 mg51 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink1,2 mg0,4 mg
Jod29 µg9 µg
Kupfer40 µg12 µg
Mangan10 µg3 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A3 µg0,9 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,08 mg
Vitamin K3 µg0,9 µg
Vitamin B10,27 mg0,08 mg
Vitamin B20,10 mg0,03 mg
Niacin11,2 mg3,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,09 mg
Vitamin B6197 µg59 µg
Biotin0,7 µg0,2 µg
Folat2 µg0,6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,02 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,70 g0,51 g
Lysin1,91 g0,57 g
Essenzielle Aminosäuren9,1 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sülzkotelett?

100 g Sülzkotelett haben 104 kcal (440 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 31 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sülzkotelett?

Sülzkotelett enthält 22,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,3 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,6 g.

Wie viel Sülzkotelett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 96 g Sülzkotelett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sülzkotelett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.