Wurst und Schinken

Schweinefleischsülze Kalorien und Nährwerte

Schweinefleischsülze liefert 113 kcal und 23,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 113 kcal 34 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 23,5 g 7,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 2,1 g 0,6 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
34 kcal
Eiweiß
7,1 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 83 % der Kalorien (23,5 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)113kcal / 100 g
  • Eiweiß83 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett17 %

So viel sind 100 kcal

Schweinefleischsülze88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinefleischsülze? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß49 %23,5 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium42 %628 mg
Kalium5,5 %218 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor24 %132 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink16 %1,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin78 %9,3 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B621 %287 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinefleischsülze

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinefleischsülze im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien113 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,60 g
  • Einfach ungesättigt0,86 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,16 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinefleischsülze113 kcal
Putenbrust, Kochpökelware, geräuchert107 kcal
Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert123 kcal
Sülzkotelett104 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert107 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinefleischsülze23,5 g
Putenbrust, Kochpökelware, geräuchert23 g
Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert24,4 g
Sülzkotelett22,1 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert22 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinefleischsülze0,0 g
Putenbrust, Kochpökelware, geräuchert0,0 g
Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Sülzkotelett0,0 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert0,0 g

Alle Nährwerte von Schweinefleischsülze

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie113 kcal34 kcal
Eiweiß23,5 g7,1 g
Fett2,1 g0,6 g
Kohlenhydrate0,06 g0,02 g
davon Zucker0,06 g0,02 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,01 g0,00 g
Salz1,57 g0,47 g
Wasser72,5 g21,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren0,60 g0,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g0,26 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,16 g0,05 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin61 mg18 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium628 mg188 mg
Kalium218 mg65 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium17 mg5 mg
Phosphor132 mg40 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,3 mg0,4 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer60 µg18 µg
Mangan10 µg3 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A5 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K2 µg0,6 µg
Vitamin B10,22 mg0,07 mg
Vitamin B20,14 mg0,04 mg
Niacin9,3 mg2,8 mg
Pantothensäure0,3 mg0,08 mg
Vitamin B6287 µg86 µg
Biotin0,6 µg0,2 µg
Folat2 µg0,6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,02 g0,01 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,07 g0,62 g
Lysin1,90 g0,57 g
Essenzielle Aminosäuren10,4 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinefleischsülze?

100 g Schweinefleischsülze haben 113 kcal (479 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 34 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinefleischsülze?

Schweinefleischsülze enthält 23,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,8 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,1 g.

Wie viel Schweinefleischsülze sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Schweinefleischsülze. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinefleischsülze zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.