Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte
Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert liefert 123 kcal und 24,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 37 kcal
- Eiweiß
- 7,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß82 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett16 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,71 g
- Einfach ungesättigt0,96 g
- Mehrfach ungesättigt0,14 g
Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,13 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 123 kcal | 37 kcal |
| Eiweiß | 24,4 g | 7,3 g |
| Fett | 2,1 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,8 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 3,84 g | 1,15 g |
| Wasser | 67,2 g | 20,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,71 g | 0,21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,96 g | 0,29 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,14 g | 0,04 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,13 g | 0,04 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,002 g | 0,001 g |
| Cholesterin | 65 mg | 19 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 1.535 mg | 461 mg |
| Kalium | 431 mg | 129 mg |
| Calcium | 4 mg | 1 mg |
| Magnesium | 30 mg | 9 mg |
| Phosphor | 423 mg | 127 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 0,2 mg |
| Zink | 1,7 mg | 0,5 mg |
| Kupfer | 38 µg | 11 µg |
| Mangan | 7 µg | 2 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 0,4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,1 mg |
| Vitamin K | 0,9 µg | 0,3 µg |
| Vitamin B1 | 1,26 mg | 0,38 mg |
| Vitamin B2 | 0 mg | 0 mg |
| Niacin | 7,6 mg | 2,3 mg |
| Pantothensäure | 1,0 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 116 µg | 35 µg |
| Biotin | 6 µg | 2 µg |
| Folat | 0,7 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0,5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,7 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 1,98 g | 0,59 g |
| Lysin | 2,22 g | 0,67 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,8 g | 3,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert?
100 g Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert haben 123 kcal (522 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 37 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert?
Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert enthält 24,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,9 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 7,3 g.
Wie viel Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 81 g Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lachsschinken, Rohpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
