Wurst und Schinken

Geflügelleberwurst Kalorien und Nährwerte

Geflügelleberwurst liefert 106 kcal und 21,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 106 kcal 32 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 21,8 g 6,5 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 2,0 g 0,6 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
32 kcal
Eiweiß
6,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 82 % der Kalorien (21,8 g pro 100 g)Fett: 17 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)106kcal / 100 g
  • Eiweiß82 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett17 %

So viel sind 100 kcal

Geflügelleberwurst94 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügelleberwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,8 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium53 %800 mg
Kalium2,7 %109 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor25 %139 mg
Eisen24 %3,9 mg
Zink33 %2,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer9,4 %117 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A237 %1.660 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K19 %12 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B238 %0,42 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure34 %1,7 mg
Vitamin B615 %210 µg
Biotin33 %13 µg
Folat37 %110 µg
Vitamin B1238 %1,5 µg
Vitamin C7,0 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Geflügelleberwurst

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügelleberwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien106 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,64 g
  • Einfach ungesättigt0,48 g
  • Mehrfach ungesättigt0,51 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,47 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügelleberwurst106 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert107 kcal
Sülzkotelett104 kcal
Putenbrust, Kochpökelware, geräuchert107 kcal
Schweinefleischsülze113 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügelleberwurst21,8 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert22 g
Sülzkotelett22,1 g
Putenbrust, Kochpökelware, geräuchert23 g
Schweinefleischsülze23,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügelleberwurst0,1 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert0,0 g
Sülzkotelett0,0 g
Putenbrust, Kochpökelware, geräuchert0,0 g
Schweinefleischsülze0,0 g

Alle Nährwerte von Geflügelleberwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie106 kcal32 kcal
Eiweiß21,8 g6,5 g
Fett2,0 g0,6 g
Kohlenhydrate0,1 g0,04 g
davon Zucker0,1 g0,04 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,03 g
Salz2,00 g0,60 g
Wasser74 g22,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren0,64 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,47 g0,14 g
EPA0,004 g0,001 g
DHA0,012 g0,004 g
Cholesterin171 mg51 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium800 mg240 mg
Kalium109 mg33 mg
Calcium13 mg4 mg
Magnesium13 mg4 mg
Phosphor139 mg42 mg
Eisen3,9 mg1,2 mg
Zink2,7 mg0,8 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer117 µg35 µg
Mangan130 µg39 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A1.660 µg498 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,6 mg0,2 mg
Vitamin K12 µg4 µg
Vitamin B10,11 mg0,03 mg
Vitamin B20,42 mg0,13 mg
Niacin7,3 mg2,2 mg
Pantothensäure1,7 mg0,5 mg
Vitamin B6210 µg63 µg
Biotin13 µg4 µg
Folat110 µg33 µg
Vitamin B121,5 µg0,5 µg
Vitamin C7 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,05 g0,02 g
Glukose0,07 g0,02 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,69 g0,51 g
Lysin1,91 g0,57 g
Essenzielle Aminosäuren9,1 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügelleberwurst?

100 g Geflügelleberwurst haben 106 kcal (448 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 32 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügelleberwurst?

Geflügelleberwurst enthält 21,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,6 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 6,5 g.

Wie viel Geflügelleberwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 94 g Geflügelleberwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügelleberwurst zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.