Wurst und Schinken

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht Kalorien und Nährwerte

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht liefert 150 kcal und 27,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 150 kcal 45 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 27,2 g 8,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,9 g 0,3 g pro 2 Scheiben
Fett 3,6 g 1,1 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
45 kcal
Eiweiß
8,2 g
Kohlenhydrate
0,3 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 75 % der Kalorien (27,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)150kcal / 100 g
  • Eiweiß75 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß57 %27,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium56 %833 mg
Kalium8,4 %336 mg
Calcium0,9 %9 mg
Magnesium4,5 %13 mg
Phosphor44 %242 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink41 %3,2 mg
Jod13 %20 µg
Kupfer6,5 %81 µg
Mangan1,5 %54 µg

Vitamine

Vitamin A0,2 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K1,6 %1,0 µg
Vitamin B130 %0,30 mg
Vitamin B25,4 %0,06 mg
Niacin90 %10,8 mg
Pantothensäure8,9 %0,4 mg
Vitamin B614 %194 µg
Biotin14 %6 µg
Folat1,5 %4 µg
Vitamin B1212 %0,5 µg
Vitamin C38 %36 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien150 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,33 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,29 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht150 kcal
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gebraten ohne Fett (Pfanne)142 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, geschmort ohne Fett133 kcal
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht137 kcal
Burgunder Schinken in Aspik124 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht27,2 g
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gebraten ohne Fett (Pfanne)25,4 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, geschmort ohne Fett28,3 g
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht25,2 g
Burgunder Schinken in Aspik25,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht0,0 g
Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, geschmort ohne Fett0,0 g
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gekocht0,0 g
Burgunder Schinken in Aspik0,0 g

Alle Nährwerte von Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie150 kcal45 kcal
Eiweiß27,2 g8,2 g
Fett3,6 g1,1 g
Kohlenhydrate0,9 g0,3 g
davon Zucker0,9 g0,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz2,08 g0,62 g
Wasser65,6 g19,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren1,28 g0,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,63 g0,49 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,09 g
Cholesterin79 mg24 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium833 mg250 mg
Kalium336 mg101 mg
Calcium9 mg3 mg
Magnesium13 mg4 mg
Phosphor242 mg73 mg
Eisen1,1 mg0,3 mg
Zink3,2 mg1,0 mg
Jod20 µg6 µg
Kupfer81 µg24 µg
Mangan54 µg16 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A2 µg0,4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K1,0 µg0,3 µg
Vitamin B10,30 mg0,09 mg
Vitamin B20,06 mg0,02 mg
Niacin10,8 mg3,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B6194 µg58 µg
Biotin6 µg2 µg
Folat4 µg1 µg
Vitamin B120,5 µg0,1 µg
Vitamin C36 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,9 g0,3 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,48 g0,74 g
Lysin2,81 g0,84 g
Essenzielle Aminosäuren13,3 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht?

100 g Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht haben 150 kcal (631 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 45 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht?

Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht enthält 27,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 8,2 g.

Wie viel Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Kochschinken, Kochpökelware, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.