Fleisch und Innereien

Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt liefert 363 kcal und 24,5 g Eiweiß pro 100 g.

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Kalorien 363 kcal 545 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 24,5 g 36,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 29,4 g 44,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
545 kcal
Eiweiß
36,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
44,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (24,5 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (29,4 g pro 100 g)363kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett73 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß51 %24,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,5 %68 mg
Kalium9,0 %360 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor34 %188 mg
Eisen4,1 %0,7 mg
Zink32 %2,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,5 %69 µg
Mangan0,3 %9 µg

Vitamine

Vitamin A2,2 %15 µg
Vitamin D2,8 %0,6 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K7,1 %4 µg
Vitamin B150 %0,50 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin98 %11,8 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B627 %373 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,8 %2 µg
Vitamin B1211 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien363 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,8 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,8 g
  • Einfach ungesättigt11,2 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 0,25 g, Omega-6: 2,99 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt363 kcal
Schwein Hackfleisch, gegrillt363 kcal
Schaf Gulasch (Bug, fett) gebraten ohne Fett (Pfanne)361 kcal
Schaf Gulasch (Bug, fett) geschmort ohne Fett372 kcal
Schaf Bug/Schulter, fett, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)351 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt24,5 g
Schwein Hackfleisch, gegrillt24,5 g
Schaf Gulasch (Bug, fett) gebraten ohne Fett (Pfanne)24 g
Schaf Gulasch (Bug, fett) geschmort ohne Fett24,8 g
Schaf Bug/Schulter, fett, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)23,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

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Schwein Dicke Rippe gekocht256 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie363 kcal545 kcal
Eiweiß24,5 g36,8 g
Fett29,4 g44,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,26 g
Wasser45,2 g67,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren9,82 g14,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,2 g16,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,26 g4,89 g
Omega-3-Fettsäuren0,25 g0,37 g
Omega-6-Fettsäuren2,99 g4,48 g
EPA0,041 g0,062 g
DHA0,004 g0,006 g
Cholesterin82 mg124 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium68 mg102 mg
Kalium360 mg539 mg
Calcium4 mg6 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor188 mg282 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink2,6 mg3,9 mg
Kupfer69 µg104 µg
Mangan9 µg14 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A15 µg23 µg
Vitamin D0,6 µg0,8 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,50 mg0,75 mg
Vitamin B20,23 mg0,35 mg
Niacin11,8 mg17,7 mg
Pantothensäure0,6 mg0,9 mg
Vitamin B6373 µg560 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,4 µg0,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,00 g3,00 g
Lysin2,15 g3,22 g
Essenzielle Aminosäuren11,1 g16,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt?

100 g Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt haben 363 kcal (1.505 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 545 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt?

Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt enthält 24,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 36,8 g.

Wie viel Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Hackfleisch, tiefgefroren, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.