Kuchen, Kekse und Gebäck

Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig) Kalorien und Nährwerte

Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig) liefert 268 kcal und 14,4 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 268 kcal 214 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 14,4 g 11,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 28,4 g 22,7 g pro 1 Stück
Fett 10,1 g 8,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,1 g 1,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
214 kcal
Eiweiß
11,5 g
Kohlenhydrate
22,7 g
Fett
8,1 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (14,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (28,4 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien268kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)37 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,4 g
Ballaststoffe7,1 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %537 mg
Kalium5,0 %201 mg
Calcium5,9 %59 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor55 %300 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink16 %1,2 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K22 %13 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin39 %4,7 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B67,8 %109 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C9,8 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien268 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal5,4 g
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Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt5,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,63 g, Omega-6: 1,91 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke26,9 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)268 kcal
Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)305 kcal
Brandmasse/Brandteig, gebacken274 kcal
Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt245 kcal
Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh227 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)14,4 g
Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)14,5 g
Brandmasse/Brandteig, gebacken10,4 g
Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt12,3 g
Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh7,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)2,1 g
Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)2,1 g
Brandmasse/Brandteig, gebacken1,8 g
Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt1,0 g
Ausbackteig (mit Milch) gesüßt, roh1,7 g

Alle Nährwerte von Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie268 kcal214 kcal
Eiweiß14,4 g11,5 g
Fett10,1 g8,1 g
Kohlenhydrate28,4 g22,7 g
davon Zucker1,5 g1,2 g
davon Stärke26,9 g21,5 g
Ballaststoffe2,1 g1,7 g
Salz1,34 g1,07 g
Wasser43 g34,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,45 g1,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,10 g4,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,53 g2,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,63 g0,50 g
Omega-6-Fettsäuren1,91 g1,53 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,004 g
Cholesterin49 mg39 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium537 mg430 mg
Kalium201 mg161 mg
Calcium59 mg47 mg
Magnesium19 mg15 mg
Phosphor300 mg240 mg
Eisen0,8 mg0,6 mg
Zink1,2 mg1,0 mg
Jod15 µg12 µg
Kupfer90 µg72 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A23 µg18 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E1,3 mg1,0 mg
Vitamin K13 µg10 µg
Vitamin B10,15 mg0,12 mg
Vitamin B20,17 mg0,14 mg
Niacin4,7 mg3,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B6109 µg87 µg
Biotin5 µg4 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C9 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,0 g0,8 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,3 g0,2 g
Saccharose0,06 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin1,24 g0,99 g
Lysin1,06 g0,85 g
Essenzielle Aminosäuren6,2 g4,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)?

100 g Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig) haben 268 kcal (1.124 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 214 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)?

Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig) enthält 14,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 11,5 g.

Wie viel Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 37 g Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.