Kuchen, Kekse und Gebäck

Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig) Kalorien und Nährwerte

Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig) liefert 305 kcal und 14,5 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 305 kcal 244 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 14,5 g 11,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 28,3 g 22,6 g pro 1 Stück
Fett 14,3 g 11,4 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,1 g 1,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
244 kcal
Eiweiß
11,6 g
Kohlenhydrate
22,6 g
Fett
11,4 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
1,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 19 % der Kalorien (14,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (28,3 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (14,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien305kcal / 100 g
  • Eiweiß19 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,5 g
Ballaststoffe7,1 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium37 %549 mg
Kalium4,4 %174 mg
Calcium19 %186 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor63 %345 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink18 %1,4 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A8,9 %62 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E43 %3,4 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin35 %4,2 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin10 %4 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien305 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker1,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,8 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt4,5 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 4,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,4 g
  • Stärke26,9 g
  • Sonstige0,04 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)305 kcal
Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)268 kcal
Brandmasse/Brandteig, gebacken274 kcal
Schinkenwaffeln (Rührmasse)334 kcal
Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt245 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)14,5 g
Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)14,4 g
Brandmasse/Brandteig, gebacken10,4 g
Schinkenwaffeln (Rührmasse)12,4 g
Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt12,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)2,1 g
Schinkenhörnchen (Quark-Öl-Teig)2,1 g
Brandmasse/Brandteig, gebacken1,8 g
Schinkenwaffeln (Rührmasse)2,0 g
Käsewindbeutel salzig (Brandmasse) ungefüllt1,0 g

Alle Nährwerte von Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie305 kcal244 kcal
Eiweiß14,5 g11,6 g
Fett14,3 g11,4 g
Kohlenhydrate28,3 g22,6 g
davon Zucker1,4 g1,1 g
davon Stärke26,9 g21,5 g
Ballaststoffe2,1 g1,7 g
Salz1,37 g1,10 g
Wasser38 g30,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,80 g3,84 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,00 g3,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,50 g3,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren4,40 g3,52 g
EPA0 g0 g
DHA0,005 g0,004 g
Cholesterin47 mg38 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium549 mg439 mg
Kalium174 mg139 mg
Calcium186 mg149 mg
Magnesium22 mg18 mg
Phosphor345 mg276 mg
Eisen0,7 mg0,6 mg
Zink1,4 mg1,1 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer90 µg72 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A62 µg50 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E3,4 mg2,7 mg
Vitamin K15 µg12 µg
Vitamin B10,10 mg0,08 mg
Vitamin B20,19 mg0,15 mg
Niacin4,2 mg3,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B682 µg66 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat18 µg14 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C5 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,0 g0,8 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose0,06 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin1,29 g1,03 g
Lysin1,02 g0,81 g
Essenzielle Aminosäuren6,2 g4,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)?

100 g Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig) haben 305 kcal (1.279 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 244 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig)?

Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig) enthält 14,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 11,6 g.

Wie viel Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käse-Schinken-Hörnchen (Quark-Öl-Teig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.