Salate und Obstsalate

Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade Kalorien und Nährwerte

Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade liefert 60 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 60 kcal 90 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 2,0 g 3,0 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 7,7 g 11,6 g pro 1 Schale
Fett 1,7 g 2,6 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,1 g 3,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
90 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
11,6 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
11 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (7,7 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien60kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade167 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,1 %2,0 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,7 %85 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium2,8 %28 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor8,0 %44 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink3,5 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan6,9 %240 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,9 %0,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B63,9 %55 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat14 %42 µg
Vitamin B120,7 %0,03 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien60 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker7,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,44 g
  • Einfach ungesättigt0,75 g
  • Mehrfach ungesättigt0,39 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,28 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,4 g
  • Stärke0,21 g
  • Sonstige0,14 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 5,1 g, Laktose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal
Rote-Bete-Salat (roh) mit Sellerie, Apfel und Joghurtmarinade58 kcal
Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing55 kcal
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing64 kcal
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade2,0 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Sellerie, Apfel und Joghurtmarinade1,8 g
Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,5 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Sellerie, Apfel und Joghurtmarinade2,3 g
Lauchsalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing1,9 g
Karottensalat (roh) mit Saure-Sahne-Dressing2,0 g
Karottensalat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g

Alle Nährwerte von Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie60 kcal90 kcal
Eiweiß2,0 g3,0 g
Fett1,7 g2,6 g
Kohlenhydrate7,7 g11,6 g
davon Zucker7,4 g11 g
davon Stärke0,2 g0,3 g
Ballaststoffe2,1 g3,2 g
Salz0,21 g0,32 g
Wasser84,7 g127 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,44 g0,66 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,75 g1,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g0,59 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,17 g
Omega-6-Fettsäuren0,28 g0,42 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin1 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium85 mg128 mg
Kalium270 mg405 mg
Calcium28 mg42 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor44 mg66 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan240 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A7 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin0,5 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B655 µg83 µg
Biotin0,5 µg0,8 µg
Folat42 µg63 µg
Vitamin B120,03 µg0,04 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,5 g0,7 g
Fruktose1,2 g1,8 g
Glukose0,5 g0,8 g
Saccharose5,1 g7,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,09 g0,14 g
Lysin0,10 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade?

100 g Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade haben 60 kcal (252 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 90 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade?

Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 167 g Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.