Wurst und Schinken

Rheinische Bratwurst Kalorien und Nährwerte

Rheinische Bratwurst liefert 215 kcal und 10,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 215 kcal 65 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 10,9 g 3,3 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 19 g 5,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
65 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
5,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)Fett: 79 % der Kalorien (19 g pro 100 g)215kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett79 %

So viel sind 100 kcal

Rheinische Bratwurst47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rheinische Bratwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,9 g
Ballaststoffe0,1 %0,04 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium51 %769 mg
Kalium3,6 %143 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,0 %0,5 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B26,6 %0,07 mg
Niacin54 %6,5 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B68,5 %119 µg
Biotin1,3 %0,5 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rheinische Bratwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien215 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,6 g
  • Einfach ungesättigt6,9 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 2,00 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rheinische Bratwurst215 kcal
Currybratwurst215 kcal
Rindsbratwurst213 kcal
Rindsbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)214 kcal
Frankfurter Rindswurst/Rote Wurst, Konserve223 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rheinische Bratwurst10,9 g
Currybratwurst10,9 g
Rindsbratwurst10,9 g
Rindsbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)11,2 g
Frankfurter Rindswurst/Rote Wurst, Konserve11,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Rheinische Bratwurst0,0 g
Currybratwurst0,0 g
Rindsbratwurst0,0 g
Rindsbratwurst gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Frankfurter Rindswurst/Rote Wurst, Konserve0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Paprikaspeckwurst184 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Frühstücksfleisch Konserve198 kcal · 14 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Schweinebauch in Aspik210 kcal · 15,5 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rheinische Bratwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie215 kcal65 kcal
Eiweiß10,9 g3,3 g
Fett19 g5,7 g
Kohlenhydrate0,08 g0,02 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,08 g0,02 g
Ballaststoffe0,04 g0,01 g
Salz1,92 g0,58 g
Wasser68,3 g20,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren6,64 g1,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,88 g2,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,19 g0,66 g
Omega-3-Fettsäuren0,18 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren2,00 g0,60 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin52 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium769 mg231 mg
Kalium143 mg43 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium8 mg2 mg
Phosphor140 mg42 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,2 mg0,4 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer50 µg15 µg
Mangan20 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A8 µg2 µg
Vitamin D0,3 µg0,09 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K12 µg4 µg
Vitamin B10,14 mg0,04 mg
Vitamin B20,07 mg0,02 mg
Niacin6,5 mg1,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B6119 µg36 µg
Biotin0,5 µg0,2 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120,3 µg0,09 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,95 g0,29 g
Lysin0,63 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren5,3 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rheinische Bratwurst?

100 g Rheinische Bratwurst haben 215 kcal (889 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 65 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rheinische Bratwurst?

Rheinische Bratwurst enthält 10,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Rheinische Bratwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Rheinische Bratwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rheinische Bratwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.