Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade Kalorien und Nährwerte
Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade liefert 88 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 132 kcal
- Eiweiß
- 2,8 g
- Kohlenhydrate
- 20,7 g
- Fett
- 3,6 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 3,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß9 %
- Kohlenhydrate63 %
- Fett25 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,20 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,69 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,49 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,2 g
- Stärke11,6 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 1,0 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 88 kcal | 132 kcal |
| Eiweiß | 1,9 g | 2,8 g |
| Fett | 2,4 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 13,8 g | 20,7 g |
| davon Zucker | 2,2 g | 3,3 g |
| davon Stärke | 11,6 g | 17,4 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,1 g |
| Salz | 0,04 g | 0,06 g |
| Wasser | 80,5 g | 121 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,25 g | 1,88 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,69 g | 1,04 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,49 g | 0,74 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 16 mg | 24 mg |
| Kalium | 58 mg | 87 mg |
| Calcium | 7 mg | 11 mg |
| Magnesium | 10 mg | 15 mg |
| Phosphor | 33 mg | 50 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 60 µg | 90 µg |
| Mangan | 170 µg | 255 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 0,8 mg | 1,1 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 53 µg | 80 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 18 mg | 27 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,7 g | 1,1 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,8 g |
| Saccharose | 1,0 g | 1,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,15 g | 0,22 g |
| Lysin | 0,09 g | 0,14 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade?
100 g Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade haben 88 kcal (369 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 132 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade?
Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 2,8 g.
Wie viel Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 114 g Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Reissalat mit Gemüse, Früchten, Curry und Zitronenmarinade zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
