Kuchen, Kekse und Gebäck

Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) Kalorien und Nährwerte

Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) liefert 198 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 198 kcal 158 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,0 g 3,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 23,6 g 18,9 g pro 1 Stück
Fett 9,4 g 7,5 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 0,9 g 0,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
158 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
18,9 g
Fett
7,5 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
10,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (23,6 g pro 100 g)Fett: 43 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien198kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett43 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,3 %4,0 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %77 mg
Kalium3,2 %129 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium4,7 %14 mg
Phosphor19 %107 mg
Eisen1,5 %0,2 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A7,6 %53 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E29 %2,3 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin9,8 %1,2 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B61,6 %22 µg
Biotin10 %4 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien198 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker13,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,1 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,3 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 2,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,2 g
  • Stärke10,4 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 8,0 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)198 kcal
Spiegeleierkuchen (Rührmasse)192 kcal
Traubentorte (Sandmasse) mit Vanillecreme und Klarguss176 kcal
Pfirsichtorte (Mürbeteig) mit Klarguss189 kcal
Apfelkuchen (Rührmasse)220 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)4,0 g
Spiegeleierkuchen (Rührmasse)3,2 g
Traubentorte (Sandmasse) mit Vanillecreme und Klarguss2,4 g
Pfirsichtorte (Mürbeteig) mit Klarguss2,7 g
Apfelkuchen (Rührmasse)3,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)0,9 g
Spiegeleierkuchen (Rührmasse)0,7 g
Traubentorte (Sandmasse) mit Vanillecreme und Klarguss1,0 g
Pfirsichtorte (Mürbeteig) mit Klarguss1,7 g
Apfelkuchen (Rührmasse)2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Käsekuchen ohne Boden183 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Brandmasse/Brandteig, roh178 kcal · 6,8 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie198 kcal158 kcal
Eiweiß4,0 g3,2 g
Fett9,4 g7,5 g
Kohlenhydrate23,6 g18,9 g
davon Zucker13,2 g10,6 g
davon Stärke10,4 g8,3 g
Ballaststoffe0,9 g0,7 g
Salz0,19 g0,15 g
Wasser61 g48,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren3,10 g2,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g2,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,30 g1,84 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren2,30 g1,84 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin17 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium77 mg62 mg
Kalium129 mg103 mg
Calcium70 mg56 mg
Magnesium14 mg11 mg
Phosphor107 mg86 mg
Eisen0,2 mg0,2 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod8 µg6 µg
Kupfer40 µg32 µg
Mangan110 µg88 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A53 µg42 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E2,3 mg1,8 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,04 mg0,03 mg
Vitamin B20,12 mg0,10 mg
Niacin1,2 mg0,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B622 µg18 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat6 µg5 µg
Vitamin B120,1 µg0,1 µg
Vitamin C3 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,0 g1,6 g
Fruktose1,5 g1,2 g
Glukose1,7 g1,4 g
Saccharose8,0 g6,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,32 g0,26 g
Lysin0,22 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren1,5 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)?

100 g Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) haben 198 kcal (828 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 158 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig)?

Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandarinen-Schmand-Kuchen (Quark-Öl-Teig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.