Kuchen, Kekse und Gebäck

Kekse/Plätzchen, eiweißarm Kalorien und Nährwerte

Kekse/Plätzchen, eiweißarm liefert 466 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 466 kcal 373 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 0,4 g 0,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 78,5 g 62,8 g pro 1 Stück
Fett 16,5 g 13,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 0,8 g 0,6 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
373 kcal
Eiweiß
0,3 g
Kohlenhydrate
62,8 g
Fett
13,2 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
16,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (78,5 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (16,5 g pro 100 g)466kcal / 100 g
  • Eiweiß0 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett32 %

So viel sind 100 kcal

Kekse/Plätzchen, eiweißarm21 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kekse/Plätzchen, eiweißarm? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,8 %0,4 g
Ballaststoffe2,5 %0,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,1 %46 mg
Kalium0,3 %11 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium1,0 %3 mg
Phosphor2,4 %13 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan11 %370 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B10,2 %0,00 mg
Vitamin B20,7 %0,01 mg
Niacin1,0 %0,1 mg
Pantothensäure0,0 %0 mg
Vitamin B60,4 %5 µg
Biotin10 %4 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kekse/Plätzchen, eiweißarm

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kekse/Plätzchen, eiweißarm im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien466 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,8 g
wenigermehr
Zucker20,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,7 g
  • Einfach ungesättigt7,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,51 g, Omega-6: 1,93 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker20,7 g
  • Stärke57,7 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Saccharose 20,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kekse/Plätzchen, eiweißarm466 kcal
Doppelkekse mit Kakaocremefüllung471 kcal
Gewürzplätzchen glutenfrei471 kcal
Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)456 kcal
Schokokekse glutenfrei483 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kekse/Plätzchen, eiweißarm0,4 g
Doppelkekse mit Kakaocremefüllung5,4 g
Gewürzplätzchen glutenfrei3,2 g
Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)7,5 g
Schokokekse glutenfrei5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kekse/Plätzchen, eiweißarm0,8 g
Doppelkekse mit Kakaocremefüllung2,9 g
Gewürzplätzchen glutenfrei1,8 g
Butterkekse/Butterplätzchen (Mürbeteig)2,4 g
Schokokekse glutenfrei3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Gewürzplätzchen glutenfrei471 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schokokekse glutenfrei483 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Maiskekse glutenfrei445 kcal · 4,4 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kekse/Plätzchen, eiweißarm

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie466 kcal373 kcal
Eiweiß0,4 g0,3 g
Fett16,5 g13,2 g
Kohlenhydrate78,5 g62,8 g
davon Zucker20,7 g16,6 g
davon Stärke57,7 g46,2 g
Ballaststoffe0,8 g0,6 g
Salz0,12 g0,09 g
Wasser2,7 g2,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren6,65 g5,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,23 g5,79 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,44 g1,95 g
Omega-3-Fettsäuren0,51 g0,41 g
Omega-6-Fettsäuren1,93 g1,54 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium46 mg37 mg
Kalium11 mg9 mg
Calcium12 mg10 mg
Magnesium3 mg2 mg
Phosphor13 mg10 mg
Eisen0,7 mg0,5 mg
Zink0,07 mg0,06 mg
Jod1 µg0,8 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan370 µg296 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,1 mg0,9 mg
Vitamin K0,3 µg0,2 µg
Vitamin B10,00 mg0,00 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,1 mg0,1 mg
Pantothensäure0 mg0 mg
Vitamin B65 µg4 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose20,6 g16,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,02 g0,02 g
Lysin0,02 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,10 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kekse/Plätzchen, eiweißarm?

100 g Kekse/Plätzchen, eiweißarm haben 466 kcal (1.958 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 373 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kekse/Plätzchen, eiweißarm?

Kekse/Plätzchen, eiweißarm enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 0,3 g.

Wie viel Kekse/Plätzchen, eiweißarm sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 21 g Kekse/Plätzchen, eiweißarm. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kekse/Plätzchen, eiweißarm zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.