Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade liefert 97 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 146 kcal
- Eiweiß
- 6,3 g
- Kohlenhydrate
- 18,5 g
- Fett
- 4,7 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 2,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate51 %
- Fett29 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,28 g
- Einfach ungesättigt1,6 g
- Mehrfach ungesättigt0,80 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,60 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,5 g
- Stärke10,7 g
- Sonstige0,13 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 97 kcal | 146 kcal |
| Eiweiß | 4,2 g | 6,3 g |
| Fett | 3,1 g | 4,7 g |
| Kohlenhydrate | 12,3 g | 18,5 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 2,3 g |
| davon Stärke | 10,7 g | 16 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 2,0 g |
| Salz | 0,61 g | 0,92 g |
| Wasser | 79 g | 119 g |
| Alkohol | 0,05 g | 0,08 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,28 g | 0,42 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,63 g | 2,45 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,80 g | 1,20 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,36 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,60 g | 0,90 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 6 mg | 9 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 245 mg | 368 mg |
| Kalium | 163 mg | 245 mg |
| Calcium | 18 mg | 27 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 54 mg | 81 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 120 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 77 µg | 116 µg |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0,03 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 150 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0,06 µg | 0,09 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 11 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,8 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,30 g | 0,45 g |
| Lysin | 0,32 g | 0,49 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,6 g | 2,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade?
100 g Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade haben 97 kcal (409 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 146 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade?
Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 6,3 g.
Wie viel Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 103 g Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Glasnudelsalat mit Putenbrust, Gemüse und Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
