Salate und Obstsalate

Fruchtsalat exotisch, gesüßt Kalorien und Nährwerte

Fruchtsalat exotisch, gesüßt liefert 69 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 69 kcal 104 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 14,2 g 21,3 g pro 1 Schale
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
104 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
21,3 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
21,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 86 % der Kalorien (14,2 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien69kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate86 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Fruchtsalat exotisch, gesüßt145 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtsalat exotisch, gesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,7 %0,8 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %4 mg
Kalium4,6 %185 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,5 %19 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan6,9 %240 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin4,2 %0,5 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat6,0 %18 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C36 %34 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fruchtsalat exotisch, gesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fruchtsalat exotisch, gesüßt im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien69 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
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Ballaststoffe1,6 g
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Zucker14,1 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,1 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 3,2 g, Glukose 3,3 g, Saccharose 7,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fruchtsalat exotisch, gesüßt69 kcal
Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt64 kcal
Fruchtsalat gesüßt62 kcal
Fruchtsalat ungesüßt56 kcal
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fruchtsalat exotisch, gesüßt0,8 g
Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt0,7 g
Fruchtsalat gesüßt0,8 g
Fruchtsalat ungesüßt0,8 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fruchtsalat exotisch, gesüßt1,6 g
Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt2,1 g
Fruchtsalat gesüßt2,2 g
Fruchtsalat ungesüßt2,2 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g

Alle Nährwerte von Fruchtsalat exotisch, gesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie69 kcal104 kcal
Eiweiß0,8 g1,2 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate14,2 g21,3 g
davon Zucker14,1 g21,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,6 g2,4 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser82 g123 g
Alkohol0,02 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium4 mg6 mg
Kalium185 mg278 mg
Calcium16 mg24 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor19 mg29 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer100 µg150 µg
Mangan240 µg360 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,5 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6100 µg150 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat18 µg27 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C34 mg51 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose3,2 g4,8 g
Glukose3,3 g4,9 g
Saccharose7,6 g11,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,03 g0,04 g
Lysin0,03 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruchtsalat exotisch, gesüßt?

100 g Fruchtsalat exotisch, gesüßt haben 69 kcal (293 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 104 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fruchtsalat exotisch, gesüßt?

Fruchtsalat exotisch, gesüßt enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Fruchtsalat exotisch, gesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 145 g Fruchtsalat exotisch, gesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fruchtsalat exotisch, gesüßt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.