Salate und Obstsalate

Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt Kalorien und Nährwerte

Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt liefert 64 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 64 kcal 96 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,7 g 1,1 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 12,7 g 19 g pro 1 Schale
Fett 0,5 g 0,8 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,1 g 3,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
96 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
17,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 81 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien64kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate81 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt156 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,4 %174 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor2,7 %15 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,5 %56 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B14,4 %0,04 mg
Vitamin B23,5 %0,04 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B67,6 %107 µg
Biotin3,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien64 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker11,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,03 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,14 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11,4 g
  • Stärke0,91 g
  • Sonstige0,42 g

Zuckerarten: Fruktose 4,3 g, Glukose 2,0 g, Saccharose 5,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt64 kcal
Fruchtsalat gesüßt62 kcal
Fruchtsalat ungesüßt56 kcal
Fruchtsalat exotisch, gesüßt69 kcal
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt0,7 g
Fruchtsalat gesüßt0,8 g
Fruchtsalat ungesüßt0,8 g
Fruchtsalat exotisch, gesüßt0,8 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt2,1 g
Fruchtsalat gesüßt2,2 g
Fruchtsalat ungesüßt2,2 g
Fruchtsalat exotisch, gesüßt1,6 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g

Alle Nährwerte von Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie64 kcal96 kcal
Eiweiß0,7 g1,1 g
Fett0,5 g0,8 g
Kohlenhydrate12,7 g19 g
davon Zucker11,4 g17,1 g
davon Stärke0,9 g1,4 g
Ballaststoffe2,1 g3,2 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser81,5 g122 g
Alkohol0,05 g0,08 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium1 mg2 mg
Kalium174 mg261 mg
Calcium8 mg12 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor15 mg23 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,07 mg0,1 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer56 µg84 µg
Mangan160 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,04 mg0,07 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6107 µg161 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose4,3 g6,5 g
Glukose2,0 g3,1 g
Saccharose5,0 g7,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,04 g0,05 g
Lysin0,03 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt?

100 g Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt haben 64 kcal (270 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 96 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt?

Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 156 g Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.