Salate und Obstsalate

Fruchtsalat ungesüßt Kalorien und Nährwerte

Fruchtsalat ungesüßt liefert 56 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 56 kcal 84 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 0,8 g 1,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 10,9 g 16,4 g pro 1 Schale
Fett 0,4 g 0,6 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,2 g 3,3 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
84 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
16,4 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
14,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 79 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien56kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate79 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Fruchtsalat ungesüßt179 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtsalat ungesüßt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,6 %0,8 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,5 %181 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,0 %62 µg
Mangan5,4 %190 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,2 %0,4 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B18,1 %0,08 mg
Vitamin B23,1 %0,03 mg
Niacin4,7 %0,6 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C31 %29 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fruchtsalat ungesüßt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fruchtsalat ungesüßt im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien56 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
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Ballaststoffe2,2 g
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Zucker9,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,7 g
  • Stärke0,51 g
  • Sonstige0,72 g

Zuckerarten: Fruktose 3,9 g, Glukose 2,6 g, Saccharose 3,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fruchtsalat ungesüßt56 kcal
Fruchtsalat gesüßt62 kcal
Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt64 kcal
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade60 kcal
Rote-Bete-Salat (roh) mit Sellerie, Apfel und Joghurtmarinade58 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fruchtsalat ungesüßt0,8 g
Fruchtsalat gesüßt0,8 g
Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt0,7 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade2,0 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Sellerie, Apfel und Joghurtmarinade1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fruchtsalat ungesüßt2,2 g
Fruchtsalat gesüßt2,2 g
Fruchtmischung (Apfel, Banane, Mandarine) ungesüßt2,1 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Joghurtmarinade2,1 g
Rote-Bete-Salat (roh) mit Sellerie, Apfel und Joghurtmarinade2,3 g

Alle Nährwerte von Fruchtsalat ungesüßt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie56 kcal84 kcal
Eiweiß0,8 g1,2 g
Fett0,4 g0,6 g
Kohlenhydrate10,9 g16,4 g
davon Zucker9,7 g14,5 g
davon Stärke0,5 g0,8 g
Ballaststoffe2,2 g3,3 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser84 g126 g
Alkohol0,04 g0,06 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,16 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium1 mg2 mg
Kalium181 mg272 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor18 mg27 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer62 µg93 µg
Mangan190 µg285 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A3 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K3 µg5 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin0,6 mg0,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B682 µg123 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat25 µg38 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C29 mg44 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose3,9 g5,8 g
Glukose2,6 g3,8 g
Saccharose3,3 g4,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,04 g0,06 g
Lysin0,03 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruchtsalat ungesüßt?

100 g Fruchtsalat ungesüßt haben 56 kcal (237 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 84 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fruchtsalat ungesüßt?

Fruchtsalat ungesüßt enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Fruchtsalat ungesüßt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 179 g Fruchtsalat ungesüßt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fruchtsalat ungesüßt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.