Wurst und Schinken

Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke Kalorien und Nährwerte

Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke liefert 290 kcal und 4,2 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 290 kcal 87 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 4,2 g 1,3 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 6,2 g 1,9 g pro 2 Scheiben
Fett 27,4 g 8,2 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,3 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
87 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
1,9 g
Fett
8,2 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 9 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Fett: 85 % der Kalorien (27,4 g pro 100 g)290kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate9 %
  • Fett85 %

So viel sind 100 kcal

Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,8 %4,2 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %600 mg
Kalium2,0 %81 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor13 %70 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan1,4 %49 µg

Vitamine

Vitamin A4,1 %29 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E50 %4,0 mg
Vitamin K45 %27 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B63,6 %51 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien290 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker4,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt13,9 g
  • Mehrfach ungesättigt6,1 g

Omega-3: 1,65 g, Omega-6: 4,44 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,8 g
  • Stärke1,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 4,0 g, Laktose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke290 kcal
Fleischsalat-Grundmasse261 kcal
Kalbfleischwurst mit Schweinefleisch253 kcal
Kalbfleischwurst mit Schweinefleisch Konserve253 kcal
Gelbwurst298 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke4,2 g
Fleischsalat-Grundmasse10,2 g
Kalbfleischwurst mit Schweinefleisch9,8 g
Kalbfleischwurst mit Schweinefleisch Konserve9,8 g
Gelbwurst11,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke0,3 g
Fleischsalat-Grundmasse0,0 g
Kalbfleischwurst mit Schweinefleisch0,0 g
Kalbfleischwurst mit Schweinefleisch Konserve0,0 g
Gelbwurst0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Fleischsalat-Grundmasse261 kcal · 10,2 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Gelbwurst298 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Fleischwurst gekocht270 kcal · 11,3 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie290 kcal87 kcal
Eiweiß4,2 g1,3 g
Fett27,4 g8,2 g
Kohlenhydrate6,2 g1,9 g
davon Zucker4,8 g1,4 g
davon Stärke1,4 g0,4 g
Ballaststoffe0,3 g0,09 g
Salz1,50 g0,45 g
Wasser60,1 g18 g
Alkohol0,01 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren4,32 g1,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren13,9 g4,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,10 g1,83 g
Omega-3-Fettsäuren1,65 g0,49 g
Omega-6-Fettsäuren4,44 g1,33 g
EPA0 g0 g
DHA0,010 g0,003 g
Cholesterin55 mg17 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium600 mg180 mg
Kalium81 mg24 mg
Calcium22 mg7 mg
Magnesium7 mg2 mg
Phosphor70 mg21 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink0,5 mg0,2 mg
Jod4 µg1 µg
Kupfer30 µg9 µg
Mangan49 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A29 µg9 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E4,0 mg1,2 mg
Vitamin K27 µg8 µg
Vitamin B10,05 mg0,02 mg
Vitamin B20,07 mg0,02 mg
Niacin1,8 mg0,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,06 mg
Vitamin B651 µg15 µg
Biotin3 µg0,9 µg
Folat8 µg2 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0,3 g0,09 g
Fruktose0,2 g0,07 g
Glukose0,3 g0,09 g
Saccharose4,0 g1,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,34 g0,10 g
Lysin0,24 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren1,8 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke?

100 g Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke haben 290 kcal (1.198 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 87 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke?

Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke enthält 4,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischsalat mit Salatmayonnaise und Gurke zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.