Wurst und Schinken

Fleischkäse fettreduziert, gekocht Kalorien und Nährwerte

Fleischkäse fettreduziert, gekocht liefert 118 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 118 kcal 35 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 16,3 g 4,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 5,7 g 1,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
35 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 55 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)118kcal / 100 g
  • Eiweiß55 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett44 %

So viel sind 100 kcal

Fleischkäse fettreduziert, gekocht85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischkäse fettreduziert, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,3 g
Ballaststoffe0,3 %0,09 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium3,9 %156 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium4,8 %14 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen3,3 %0,5 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,4 %0,6 µg
Kupfer3,0 %37 µg
Mangan0,8 %27 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E3,6 %0,3 mg
Vitamin K11 %7 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B27,7 %0,09 mg
Niacin62 %7,4 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B612 %172 µg
Biotin1,2 %0,5 µg
Folat0,1 %0,3 µg
Vitamin B123,5 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischkäse fettreduziert, gekocht im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien118 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,66 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,59 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischkäse fettreduziert, gekocht118 kcal
Bierschinken Konserve118 kcal
Knackwürstchen fettreduziert116 kcal
Gänsepresskopf mit Schweinefleisch125 kcal
Schinken-Käse-Sülze121 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischkäse fettreduziert, gekocht16,3 g
Bierschinken Konserve16,4 g
Knackwürstchen fettreduziert15,4 g
Gänsepresskopf mit Schweinefleisch16,2 g
Schinken-Käse-Sülze16 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischkäse fettreduziert, gekocht0,1 g
Bierschinken Konserve0,1 g
Knackwürstchen fettreduziert0,1 g
Gänsepresskopf mit Schweinefleisch0,0 g
Schinken-Käse-Sülze0,1 g

Alle Nährwerte von Fleischkäse fettreduziert, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie118 kcal35 kcal
Eiweiß16,3 g4,9 g
Fett5,7 g1,7 g
Kohlenhydrate0,1 g0,04 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,1 g0,04 g
Ballaststoffe0,09 g0,03 g
davon löslich0,01 g0,00 g
Salz1,20 g0,36 g
Wasser75,5 g22,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren2,18 g0,65 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,97 g0,59 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,59 g0,18 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin55 mg16 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium500 mg150 mg
Kalium156 mg47 mg
Calcium5 mg1 mg
Magnesium14 mg4 mg
Phosphor180 mg54 mg
Eisen0,5 mg0,2 mg
Zink1,2 mg0,4 mg
Jod0,6 µg0,2 µg
Kupfer37 µg11 µg
Mangan27 µg8 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A3 µg0,9 µg
Vitamin D0,1 µg0,04 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K7 µg2 µg
Vitamin B10,23 mg0,07 mg
Vitamin B20,09 mg0,03 mg
Niacin7,4 mg2,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B6172 µg52 µg
Biotin0,5 µg0,1 µg
Folat0,3 µg0,09 µg
Vitamin B120,1 µg0,04 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,49 g0,45 g
Lysin0,93 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g2,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischkäse fettreduziert, gekocht?

100 g Fleischkäse fettreduziert, gekocht haben 118 kcal (493 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 35 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischkäse fettreduziert, gekocht?

Fleischkäse fettreduziert, gekocht enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,8 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Fleischkäse fettreduziert, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Fleischkäse fettreduziert, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischkäse fettreduziert, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.