Kuchen, Kekse und Gebäck

Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert Kalorien und Nährwerte

Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert liefert 405 kcal und 7,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 405 kcal 324 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,0 g 5,6 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 48 g 38,4 g pro 1 Stück
Fett 20 g 16 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,5 g 2,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
324 kcal
Eiweiß
5,6 g
Kohlenhydrate
38,4 g
Fett
16 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
11,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (48 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (20 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien405kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,0 g
Ballaststoffe8,2 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %109 mg
Kalium2,3 %92 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor22 %122 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan5,1 %180 µg

Vitamine

Vitamin A14 %96 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,5 %0,5 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B28,3 %0,09 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin8,5 %3 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,0 %0,03 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien405 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker14,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt10,6 g
  • Einfach ungesättigt5,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,6 g
  • Stärke33,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 14,4 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert405 kcal
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme392 kcal
Streuselschnecken (Hefeteig)393 kcal
Nuss-Schnecken (Hefeteig)386 kcal
Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)429 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert7,0 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme7,6 g
Streuselschnecken (Hefeteig)8,1 g
Nuss-Schnecken (Hefeteig)8,9 g
Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert2,5 g
Berliner/Pfannkuchen/Krapfen (Hefeteig) frittiert, gefüllt mit Nuss-Nougat-Creme3,0 g
Streuselschnecken (Hefeteig)2,9 g
Nuss-Schnecken (Hefeteig)3,4 g
Butterkuchen/Zuckerkuchen (Hefeteig)3,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nuss-Schnecken (Hefeteig)386 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Quark-Plunder398 kcal · 9,6 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Mandelkränzchen (Rührmasse)409 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie405 kcal324 kcal
Eiweiß7,0 g5,6 g
Fett20 g16 g
Kohlenhydrate48 g38,4 g
davon Zucker14,6 g11,7 g
davon Stärke33,4 g26,7 g
Ballaststoffe2,5 g2,0 g
Salz0,27 g0,22 g
Wasser23 g18,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren10,6 g8,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,20 g4,16 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,70 g1,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,16 g
Omega-6-Fettsäuren1,40 g1,12 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0,010 g0,008 g
Cholesterin86 mg69 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium109 mg87 mg
Kalium92 mg74 mg
Calcium16 mg13 mg
Magnesium9 mg7 mg
Phosphor122 mg98 mg
Eisen0,6 mg0,5 mg
Zink0,4 mg0,3 mg
Jod13 µg10 µg
Kupfer60 µg48 µg
Mangan180 µg144 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A96 µg77 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,09 mg0,07 mg
Niacin1,8 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B630 µg24 µg
Biotin3 µg3 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C0,03 mg0,02 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,08 g0,07 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,07 g0,05 g
Saccharose14,4 g11,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,52 g0,41 g
Lysin0,24 g0,19 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert?

100 g Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert haben 405 kcal (1.695 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 324 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert?

Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert enthält 7,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,6 g.

Wie viel Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fettgebäck (Mürbeteig) frittiert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.