Speiseeis

Erdbeereis Kalorien und Nährwerte

Erdbeereis liefert 170 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 170 kcal 170 kcal pro 2 Kugeln
Eiweiß 1,4 g 1,4 g pro 2 Kugeln
Kohlenhydrate 22,8 g 22,8 g pro 2 Kugeln
Fett 7,6 g 7,6 g pro 2 Kugeln
Ballaststoffe 0,9 g 0,9 g pro 2 Kugeln

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Kugeln“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
170 kcal
Eiweiß
1,4 g
Kohlenhydrate
22,8 g
Fett
7,6 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
22,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (22,8 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien170kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Erdbeereis59 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Erdbeereis? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,1 %17 mg
Kalium3,2 %127 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink1,5 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer2,2 %28 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A11 %78 µg
Vitamin D0,1 %0,02 µg
Vitamin E4,3 %0,3 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B11,9 %0,02 mg
Vitamin B25,6 %0,06 mg
Niacin5,5 %0,7 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat11 %33 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C31 %30 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Erdbeereis

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Kugeln (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Erdbeereis im Vergleich zu allen 90 Einträgen in Speiseeis. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien170 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker22,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,9 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,31 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,22 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker22,8 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 19,5 g, Laktose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Erdbeereis170 kcal
Speiseeis (Frucht, Kaffee, Schoko, Vanille) gemischt182 kcal
Speiseeis (Frucht, Karamell, Nuss, Vanille) gemischt187 kcal
Speiseeis (Frucht, Nuss, Vanille) gemischt187 kcal
Speiseeis (Frucht, Kaffee, Nuss) gemischt, mit Eierlikör193 kcal

Eiweiß pro 100 g

Erdbeereis1,4 g
Speiseeis (Frucht, Kaffee, Schoko, Vanille) gemischt2,7 g
Speiseeis (Frucht, Karamell, Nuss, Vanille) gemischt2,5 g
Speiseeis (Frucht, Nuss, Vanille) gemischt2,0 g
Speiseeis (Frucht, Kaffee, Nuss) gemischt, mit Eierlikör2,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Erdbeereis0,9 g
Speiseeis (Frucht, Kaffee, Schoko, Vanille) gemischt0,9 g
Speiseeis (Frucht, Karamell, Nuss, Vanille) gemischt0,7 g
Speiseeis (Frucht, Nuss, Vanille) gemischt0,9 g
Speiseeis (Frucht, Kaffee, Nuss) gemischt, mit Eierlikör0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vanillecremeeis176 kcal · 4,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Joghurteis124 kcal · 3,9 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Erdbeercremeeis142 kcal · 3,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Erdbeereis

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Kugeln
Energie170 kcal170 kcal
Eiweiß1,4 g1,4 g
Fett7,6 g7,6 g
Kohlenhydrate22,8 g22,8 g
davon Zucker22,8 g22,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,9 g0,9 g
Salz0,04 g0,04 g
Wasser66,3 g66,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Kugeln
Gesättigte Fettsäuren3,95 g3,95 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,96 g1,96 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,22 g0,22 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin20 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Kugeln
Natrium17 mg17 mg
Kalium127 mg127 mg
Calcium27 mg27 mg
Magnesium10 mg10 mg
Phosphor28 mg28 mg
Eisen0,3 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer28 µg28 µg
Mangan170 µg170 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Kugeln
Vitamin A78 µg78 µg
Vitamin D0,02 µg0,02 µg
Vitamin E0,3 mg0,3 mg
Vitamin K4 µg4 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,06 mg0,06 mg
Niacin0,7 mg0,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B620 µg20 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat33 µg33 µg
Vitamin B120,1 µg0,1 µg
Vitamin C30 mg30 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Kugeln
Laktose0,8 g0,8 g
Fruktose1,3 g1,3 g
Glukose1,2 g1,2 g
Saccharose19,5 g19,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Kugeln
Leucin0,12 g0,12 g
Lysin0,09 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erdbeereis?

100 g Erdbeereis haben 170 kcal (712 kJ). 2 Kugeln mit etwa 100 g liefert rund 170 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Erdbeereis?

Erdbeereis enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 2 Kugeln (100 g) stecken etwa 1,4 g.

Wie viel Erdbeereis sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 59 g Erdbeereis. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Erdbeereis zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.