Speiseeis

Joghurteis Kalorien und Nährwerte

Joghurteis liefert 124 kcal und 3,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 124 kcal 124 kcal pro 2 Kugeln
Eiweiß 3,9 g 3,9 g pro 2 Kugeln
Kohlenhydrate 21 g 21 g pro 2 Kugeln
Fett 2,5 g 2,5 g pro 2 Kugeln
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Kugeln

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Kugeln“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
124 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
2,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
21 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 69 % der Kalorien (21 g pro 100 g)Fett: 18 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)124kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate69 %
  • Fett18 %

So viel sind 100 kcal

Joghurteis81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Joghurteis? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,1 %3,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium3,3 %132 mg
Calcium8,1 %81 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor14 %78 mg
Eisen0,0 %0 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,2 %6 µg

Vitamine

Vitamin A4,1 %29 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,07 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B10,1 %0,00 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin9,4 %1,1 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B63,9 %54 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B124,3 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0,02 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Joghurteis

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Kugeln (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Joghurteis im Vergleich zu allen 90 Einträgen in Speiseeis. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien124 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker21 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt0,63 g
  • Mehrfach ungesättigt0,08 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker21 g

Zuckerarten: Saccharose 18 g, Laktose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Joghurteis124 kcal
Speiseeis (Frucht-Joghurt, Joghurt) gemischt116 kcal
Frucht-Joghurteis107 kcal
Speiseeis (Frucht, Kaffee) gemischt, in Waffeltüte172 kcal
Speiseeis (Frucht, Karamell, Vanille) gemischt170 kcal

Eiweiß pro 100 g

Joghurteis3,9 g
Speiseeis (Frucht-Joghurt, Joghurt) gemischt3,6 g
Frucht-Joghurteis3,3 g
Speiseeis (Frucht, Kaffee) gemischt, in Waffeltüte2,8 g
Speiseeis (Frucht, Karamell, Vanille) gemischt2,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Joghurteis0,0 g
Speiseeis (Frucht-Joghurt, Joghurt) gemischt0,2 g
Frucht-Joghurteis0,3 g
Speiseeis (Frucht, Kaffee) gemischt, in Waffeltüte0,6 g
Speiseeis (Frucht, Karamell, Vanille) gemischt0,3 g

Alle Nährwerte von Joghurteis

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Kugeln
Energie124 kcal124 kcal
Eiweiß3,9 g3,9 g
Fett2,5 g2,5 g
Kohlenhydrate21 g21 g
davon Zucker21 g21 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,10 g0,10 g
Wasser71,2 g71,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Kugeln
Gesättigte Fettsäuren1,63 g1,63 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g0,63 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg6 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Kugeln
Natrium40 mg40 mg
Kalium132 mg132 mg
Calcium81 mg81 mg
Magnesium9 mg9 mg
Phosphor78 mg78 mg
Eisen0 mg0 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod3 µg3 µg
Kupfer10 µg10 µg
Mangan6 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Kugeln
Vitamin A29 µg29 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,07 mg0,07 mg
Vitamin K1 µg1 µg
Vitamin B10,00 mg0,00 mg
Vitamin B20,16 mg0,16 mg
Niacin1,1 mg1,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,4 mg
Vitamin B654 µg54 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat5 µg5 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0,02 mg0,02 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Kugeln
Laktose2,4 g2,4 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,02 g0,02 g
Saccharose18 g18 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Kugeln
Leucin0,34 g0,34 g
Lysin0,31 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurteis?

100 g Joghurteis haben 124 kcal (526 kJ). 2 Kugeln mit etwa 100 g liefert rund 124 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Joghurteis?

Joghurteis enthält 3,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 2 Kugeln (100 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Joghurteis sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Joghurteis. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Joghurteis zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.