Kuchen, Kekse und Gebäck

Apple-Pie (Mürbeteig) Kalorien und Nährwerte

Apple-Pie (Mürbeteig) liefert 203 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 203 kcal 162 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 2,1 g 1,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 22,3 g 17,8 g pro 1 Stück
Fett 11,1 g 8,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,4 g 1,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
162 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
17,8 g
Fett
8,9 g
Ballaststoffe
1,9 g
Zucker
8,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (22,3 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien203kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apple-Pie (Mürbeteig)49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apple-Pie (Mürbeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,4 %2,1 g
Ballaststoffe7,9 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %28 mg
Kalium2,5 %98 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium2,3 %7 mg
Phosphor7,8 %43 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,8 %0,1 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer3,0 %38 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A14 %99 µg
Vitamin D0,0 %0,01 µg
Vitamin E4,7 %0,4 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin4,5 %2 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apple-Pie (Mürbeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien203 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker10,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,9 g
  • Einfach ungesättigt2,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,34 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,7 g
  • Stärke11 g
  • Sonstige0,60 g

Zuckerarten: Fruktose 3,1 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 5,8 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apple-Pie (Mürbeteig)203 kcal
Pfirsichtorte (Mürbeteig) mit Klarguss189 kcal
Pfirsichtörtchen (Mürbeteig) mit Klarguss und Sahne227 kcal
Zwetschgenkuchen (Mürbeteig)216 kcal
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apple-Pie (Mürbeteig)2,1 g
Pfirsichtorte (Mürbeteig) mit Klarguss2,7 g
Pfirsichtörtchen (Mürbeteig) mit Klarguss und Sahne2,9 g
Zwetschgenkuchen (Mürbeteig)3,2 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apple-Pie (Mürbeteig)2,4 g
Pfirsichtorte (Mürbeteig) mit Klarguss1,7 g
Pfirsichtörtchen (Mürbeteig) mit Klarguss und Sahne1,6 g
Zwetschgenkuchen (Mürbeteig)2,2 g
Apfelkuchen gedeckt (Mürbeteig)2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Spiegeleierkuchen (Rührmasse)192 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal · 3,4 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Apfel-Quarktorte (ohne Boden)176 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apple-Pie (Mürbeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie203 kcal162 kcal
Eiweiß2,1 g1,7 g
Fett11,1 g8,9 g
Kohlenhydrate22,3 g17,8 g
davon Zucker10,7 g8,6 g
davon Stärke11 g8,8 g
Ballaststoffe2,4 g1,9 g
Salz0,07 g0,06 g
Wasser58 g46,4 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren6,87 g5,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,42 g1,94 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,24 g
EPA0,004 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin42 mg34 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium28 mg22 mg
Kalium98 mg78 mg
Calcium10 mg8 mg
Magnesium7 mg6 mg
Phosphor43 mg34 mg
Eisen0,3 mg0,2 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod7 µg6 µg
Kupfer38 µg30 µg
Mangan80 µg64 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A99 µg79 µg
Vitamin D0,01 µg0,01 µg
Vitamin E0,4 mg0,3 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,03 mg0,02 mg
Niacin0,6 mg0,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,09 mg
Vitamin B641 µg33 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat3 µg2 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C5 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,1 g0,08 g
Fruktose3,1 g2,5 g
Glukose1,6 g1,3 g
Saccharose5,8 g4,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,15 g0,12 g
Lysin0,07 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apple-Pie (Mürbeteig)?

100 g Apple-Pie (Mürbeteig) haben 203 kcal (847 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 162 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apple-Pie (Mürbeteig)?

Apple-Pie (Mürbeteig) enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Apple-Pie (Mürbeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Apple-Pie (Mürbeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apple-Pie (Mürbeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.