Wurst und Schinken

Wiener Würstchen Kalorien und Nährwerte

Wiener Würstchen liefert 289 kcal und 12,9 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 289 kcal 87 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,9 g 3,9 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 26,2 g 7,8 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
87 kcal
Eiweiß
3,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)Fett: 82 % der Kalorien (26,2 g pro 100 g)289kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett82 %

So viel sind 100 kcal

Wiener Würstchen35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wiener Würstchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %12,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium54 %816 mg
Kalium5,4 %215 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium4,4 %13 mg
Phosphor27 %151 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink14 %1,2 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,6 %46 µg
Mangan0,8 %29 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K21 %13 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin42 %5,1 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B618 %250 µg
Biotin5,8 %2 µg
Folat0,3 %1,0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C24 %23 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wiener Würstchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wiener Würstchen im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien289 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt9,2 g
  • Einfach ungesättigt10,7 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 2,60 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wiener Würstchen289 kcal
Hausmacher Leberwurst Konserve288 kcal
Frankfurter Leberwurst291 kcal
Leberkäse gebraten ohne Fett (Ofen)293 kcal
Lyoner grob281 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wiener Würstchen12,9 g
Hausmacher Leberwurst Konserve12,7 g
Frankfurter Leberwurst13 g
Leberkäse gebraten ohne Fett (Ofen)13,6 g
Lyoner grob12,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wiener Würstchen0,0 g
Hausmacher Leberwurst Konserve0,1 g
Frankfurter Leberwurst0,1 g
Leberkäse gebraten ohne Fett (Ofen)0,1 g
Lyoner grob0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Currybratwurst gegrillt240 kcal · 12,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rheinische Bratwurst gegrillt240 kcal · 12,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Grobe Mettwurst297 kcal · 19,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Wiener Würstchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie289 kcal87 kcal
Eiweiß12,9 g3,9 g
Fett26,2 g7,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz2,04 g0,61 g
Wasser58,7 g17,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren9,22 g2,77 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,7 g3,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,83 g0,85 g
Omega-3-Fettsäuren0,23 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren2,60 g0,78 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin67 mg20 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium816 mg245 mg
Kalium215 mg64 mg
Calcium12 mg4 mg
Magnesium13 mg4 mg
Phosphor151 mg45 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,2 mg0,3 mg
Kupfer46 µg14 µg
Mangan29 µg9 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A2 µg0,6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg0,3 mg
Vitamin K13 µg4 µg
Vitamin B10,10 mg0,03 mg
Vitamin B20,17 mg0,05 mg
Niacin5,1 mg1,5 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6250 µg75 µg
Biotin2 µg0,7 µg
Folat1,0 µg0,3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C23 mg7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,95 g0,29 g
Lysin1,01 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren5,0 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wiener Würstchen?

100 g Wiener Würstchen haben 289 kcal (1.196 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 87 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wiener Würstchen?

Wiener Würstchen enthält 12,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,9 g.

Wie viel Wiener Würstchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Wiener Würstchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wiener Würstchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.