Kuchen, Kekse und Gebäck

Thüringer Obstkuchen (Hefeteig) Kalorien und Nährwerte

Thüringer Obstkuchen (Hefeteig) liefert 165 kcal und 7,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 165 kcal 132 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 7,1 g 5,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 22 g 17,6 g pro 1 Stück
Fett 4,9 g 3,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,8 g 1,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
132 kcal
Eiweiß
5,7 g
Kohlenhydrate
17,6 g
Fett
3,9 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
8,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (7,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (22 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien165kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Thüringer Obstkuchen (Hefeteig)61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thüringer Obstkuchen (Hefeteig)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,1 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A8,9 %62 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B222 %0,24 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B63,6 %50 µg
Biotin15 %6 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Thüringer Obstkuchen (Hefeteig)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Thüringer Obstkuchen (Hefeteig) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien165 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker10,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,40 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,1 g
  • Stärke12 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 6,9 g, Laktose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Thüringer Obstkuchen (Hefeteig)165 kcal
Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)177 kcal
Kuchenboden (Rührmasse) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss139 kcal
Kuchenboden (Mürbeteig) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss159 kcal
Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Thüringer Obstkuchen (Hefeteig)7,1 g
Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)4,6 g
Kuchenboden (Rührmasse) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss3,1 g
Kuchenboden (Mürbeteig) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss3,0 g
Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)3,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Thüringer Obstkuchen (Hefeteig)1,8 g
Apfelkuchen mit Puddingcreme (Hefeteig)1,9 g
Kuchenboden (Rührmasse) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss1,8 g
Kuchenboden (Mürbeteig) belegt mit Früchten, Pudding und Klarguss2,0 g
Apfelkuchen (Quark-Öl-Teig)2,4 g

Alle Nährwerte von Thüringer Obstkuchen (Hefeteig)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie165 kcal132 kcal
Eiweiß7,1 g5,7 g
Fett4,9 g3,9 g
Kohlenhydrate22 g17,6 g
davon Zucker10,1 g8,1 g
davon Stärke12 g9,6 g
Ballaststoffe1,8 g1,4 g
Salz0,10 g0,08 g
Wasser61 g48,8 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren2,20 g1,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,50 g1,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,32 g
EPA0,001 g0,001 g
DHA0,008 g0,006 g
Cholesterin59 mg47 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium40 mg32 mg
Kalium150 mg120 mg
Calcium60 mg48 mg
Magnesium13 mg10 mg
Phosphor120 mg96 mg
Eisen0,5 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod14 µg11 µg
Kupfer50 µg40 µg
Mangan100 µg80 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A62 µg50 µg
Vitamin D0,3 µg0,2 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K7 µg6 µg
Vitamin B10,05 mg0,04 mg
Vitamin B20,24 mg0,19 mg
Niacin2,1 mg1,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B650 µg40 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat16 µg13 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C3 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose1,3 g1,0 g
Fruktose1,2 g1,0 g
Glukose0,6 g0,4 g
Saccharose6,9 g5,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,62 g0,50 g
Lysin0,45 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Thüringer Obstkuchen (Hefeteig)?

100 g Thüringer Obstkuchen (Hefeteig) haben 165 kcal (693 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 132 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Thüringer Obstkuchen (Hefeteig)?

Thüringer Obstkuchen (Hefeteig) enthält 7,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,7 g.

Wie viel Thüringer Obstkuchen (Hefeteig) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Thüringer Obstkuchen (Hefeteig). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Thüringer Obstkuchen (Hefeteig) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.