Lyoner weiß Kalorien und Nährwerte
Lyoner weiß liefert 281 kcal und 12,3 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 84 kcal
- Eiweiß
- 3,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,1 g
- Fett
- 7,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett82 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lyoner weiß? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lyoner weiß
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lyoner weiß im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt9,0 g
- Einfach ungesättigt10,3 g
- Mehrfach ungesättigt2,9 g
Omega-3: 0,23 g, Omega-6: 2,62 g.
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Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Lyoner weiß
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Energie | 281 kcal | 84 kcal |
| Eiweiß | 12,3 g | 3,7 g |
| Fett | 25,5 g | 7,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,08 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,07 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,01 g | 0,60 g |
| Wasser | 59,8 g | 17,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 9,01 g | 2,70 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10,3 g | 3,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,85 g | 0,86 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,23 g | 0,07 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,62 g | 0,79 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 61 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Natrium | 805 mg | 242 mg |
| Kalium | 265 mg | 79 mg |
| Calcium | 7 mg | 2 mg |
| Magnesium | 14 mg | 4 mg |
| Phosphor | 163 mg | 49 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,2 mg |
| Zink | 1,1 mg | 0,3 mg |
| Kupfer | 42 µg | 13 µg |
| Mangan | 33 µg | 10 µg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,05 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 0,7 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,57 mg | 0,17 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 5,1 mg | 1,5 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 246 µg | 74 µg |
| Biotin | 2 µg | 0,7 µg |
| Folat | 2 µg | 0,6 µg |
| Vitamin B12 | 0,2 µg | 0,07 µg |
| Vitamin C | 51 mg | 15 mg |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,07 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 2 Scheiben |
|---|---|---|
| Leucin | 0,91 g | 0,27 g |
| Lysin | 0,99 g | 0,30 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,8 g | 1,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lyoner weiß?
100 g Lyoner weiß haben 281 kcal (1.164 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 84 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lyoner weiß?
Lyoner weiß enthält 12,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,7 g.
Wie viel Lyoner weiß sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 36 g Lyoner weiß. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lyoner weiß zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.
