Kuchen, Kekse und Gebäck

Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse) Kalorien und Nährwerte

Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse) liefert 276 kcal und 9,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 276 kcal 221 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,3 g 7,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 27 g 21,6 g pro 1 Stück
Fett 13,6 g 10,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 4,1 g 3,3 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
221 kcal
Eiweiß
7,4 g
Kohlenhydrate
21,6 g
Fett
10,9 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
17,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (27 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (13,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien276kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse)36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,3 g
Ballaststoffe14 %4,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %41 mg
Kalium6,4 %256 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium21 %63 mg
Phosphor35 %195 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod6,5 %10 µg
Kupfer22 %274 µg
Mangan15 %510 µg

Vitamine

Vitamin A9,6 %67 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E83 %6,6 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B18,2 %0,08 mg
Vitamin B237 %0,40 mg
Niacin21 %2,6 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin50 %20 µg
Folat11 %34 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien276 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,1 g
wenigermehr
Zucker22,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt8,1 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 2,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker22,2 g
  • Stärke4,8 g
  • Sonstige0,03 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 20,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse)276 kcal
Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)294 kcal
Buchweizentorte (Wasserbiskuit) mit Heidelbeersahnecreme259 kcal
Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser275 kcal
Mokkacreme-Marzipan-Torte (Wasserbiskuit)282 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse)9,3 g
Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)9,0 g
Buchweizentorte (Wasserbiskuit) mit Heidelbeersahnecreme5,8 g
Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser4,1 g
Mokkacreme-Marzipan-Torte (Wasserbiskuit)5,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse)4,1 g
Thüringer Mohnkuchen (Hefeteig)3,8 g
Buchweizentorte (Wasserbiskuit) mit Heidelbeersahnecreme2,2 g
Stachelbeerkuchen (Rührmasse) mit Baiser2,7 g
Mokkacreme-Marzipan-Torte (Wasserbiskuit)1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsekuchen (Vollkornhefeteig)232 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie276 kcal221 kcal
Eiweiß9,3 g7,4 g
Fett13,6 g10,9 g
Kohlenhydrate27 g21,6 g
davon Zucker22,2 g17,7 g
davon Stärke4,8 g3,8 g
Ballaststoffe4,1 g3,3 g
Salz0,10 g0,08 g
Wasser46 g36,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,52 g1,22 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,09 g6,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,90 g2,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren2,80 g2,24 g
EPA0 g0 g
DHA0,012 g0,010 g
Cholesterin72 mg58 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium41 mg33 mg
Kalium256 mg205 mg
Calcium36 mg29 mg
Magnesium63 mg50 mg
Phosphor195 mg156 mg
Eisen1,3 mg1,0 mg
Zink1,1 mg0,9 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer274 µg219 µg
Mangan510 µg408 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A67 µg54 µg
Vitamin D0,4 µg0,3 µg
Vitamin E6,6 mg5,3 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10,08 mg0,07 mg
Vitamin B20,40 mg0,32 mg
Niacin2,6 mg2,1 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B661 µg49 µg
Biotin20 µg16 µg
Folat34 µg27 µg
Vitamin B120,5 µg0,4 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,5 g
Glukose1,1 g0,8 g
Saccharose20,5 g16,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,66 g0,53 g
Lysin0,35 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse)?

100 g Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse) haben 276 kcal (1.153 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 221 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse)?

Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse) enthält 9,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,4 g.

Wie viel Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbis-Mandel-Kuchen (Biskuitmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.