Grüner Tee Kalorien und Nährwerte

Grüner Tee im Hafer-Reset

Grüner Tee ist ein Getränk ohne Kalorienrechnung: 0 kcal pro 100 g, praktisch kein Fett und kein Zucker. Ein Glas mit 200 g liefert 0,2 g Eiweiß und 15 % des Tagesbedarfs an Mangan. Wer den Geschmack von Wasser allein langweilig findet, bekommt mit grünem Tee Abwechslung, ohne das Tagesbudget zu belasten.

Kein Fatburner, aber ein guter Begleiter

Grüner Tee wird gern als Wundermittel zum Abnehmen beworben. Dafür gibt es hier keine Empfehlung. Sein Vorteil im Hafer-Reset ist nüchterner: Er ersetzt gesüßte Getränke, zählt zur Trinkmenge und enthält Koffein, allerdings meist weniger als eine Tasse Kaffee. Das Abnehmen selbst läuft über das Kaloriendefizit, wie es die Methode erklärt.

Richtig aufgießen

• Wasser nicht sprudelnd kochend verwenden, sondern etwas abkühlen lassen, grob 70 bis 80 °C.
• Zwei bis drei Minuten ziehen lassen. Längeres Ziehen macht den Tee herber.
• Viele Sorten lassen sich zwei- bis dreimal aufgießen.

Bitterer Tee ist meist zu heiß oder zu lange gezogen. Dann greifen viele zu Süße. Ein Teelöffel Honig ist zwar schnell eingerührt, bringt aber Kalorien mit, die in der Tabelle von grünem Tee nicht auftauchen.

Einkauf und Lagerung

Loser Tee und Beutel bleiben aromatisch, wenn sie luftdicht, trocken und dunkel lagern. Bei Eistee und Teegetränken aus der Flasche lohnt ein Blick auf die Nährwerttabelle, dort steckt oft Zucker drin. Wer den Tee kalt mag, brüht ihn selbst auf und stellt ihn in den Kühlschrank. So bleibt es bei den 0 kcal, die auch Wasser hat.