Wurst und Schinken

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt liefert 201 kcal und 35,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 201 kcal 60 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 35,2 g 10,6 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,8 g 0,2 g pro 2 Scheiben
Fett 6,3 g 1,9 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
10,6 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
1,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 70 % der Kalorien (35,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 2 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)201kcal / 100 g
  • Eiweiß70 %
  • Kohlenhydrate2 %
  • Fett28 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt50 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß73 %35,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium187 %2.800 mg
Kalium13 %518 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor50 %275 mg
Eisen5,4 %0,9 mg
Zink29 %2,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer6,1 %77 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,5 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K6,8 %4 µg
Vitamin B176 %0,76 mg
Vitamin B225 %0,28 mg
Niacin121 %14,5 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B644 %622 µg
Biotin1,5 %0,6 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B125,5 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien201 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,1 g
  • Einfach ungesättigt2,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,55 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,50 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt201 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet155 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt153 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gekocht146 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)144 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt35,2 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet32,8 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt31,7 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gekocht31,1 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)30,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie201 kcal60 kcal
Eiweiß35,2 g10,6 g
Fett6,3 g1,9 g
Kohlenhydrate0,8 g0,2 g
davon Zucker0,8 g0,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz7,00 g2,10 g
Wasser50,1 g15 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren2,09 g0,63 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,53 g0,76 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g0,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,50 g0,15 g
EPA0,003 g0,001 g
DHA0,002 g0,001 g
Cholesterin92 mg28 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium2.800 mg840 mg
Kalium518 mg155 mg
Calcium5 mg1 mg
Magnesium36 mg11 mg
Phosphor275 mg82 mg
Eisen0,9 mg0,3 mg
Zink2,3 mg0,7 mg
Kupfer77 µg23 µg
Mangan10 µg3 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A4 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,1 mg
Vitamin K4 µg1 µg
Vitamin B10,76 mg0,23 mg
Vitamin B20,28 mg0,08 mg
Niacin14,5 mg4,4 mg
Pantothensäure0,6 mg0,2 mg
Vitamin B6622 µg187 µg
Biotin0,6 µg0,2 µg
Folat2 µg0,6 µg
Vitamin B120,2 µg0,07 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,8 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,93 g0,88 g
Lysin3,06 g0,92 g
Essenzielle Aminosäuren15,9 g4,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt?

100 g Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt haben 201 kcal (846 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt?

Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt enthält 35,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,5 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 10,6 g.

Wie viel Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 50 g Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.