Wurst und Schinken

Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet liefert 155 kcal und 32,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 155 kcal 47 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 32,8 g 9,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben
Fett 2,6 g 0,8 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
9,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 85 % der Kalorien (32,8 g pro 100 g)Fett: 15 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)155kcal / 100 g
  • Eiweiß85 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett15 %

So viel sind 100 kcal

Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß68 %32,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium91 %1.367 mg
Kalium12 %499 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor49 %267 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod29 %44 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K7,1 %4 µg
Vitamin B142 %0,42 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin149 %17,9 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B622 %310 µg
Biotin2,1 %0,9 µg
Folat0,5 %1 µg
Vitamin B128,8 %0,4 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 2 Scheiben (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien155 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal21,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,0 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,26 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,23 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet155 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt153 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gekocht146 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)144 kcal
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)144 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet32,8 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt31,7 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gekocht31,1 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Ofen)30,4 g
Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gebraten ohne Fett (Pfanne)30,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie155 kcal47 kcal
Eiweiß32,8 g9,8 g
Fett2,6 g0,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz3,42 g1,03 g
Wasser61,2 g18,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren1,03 g0,31 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g0,36 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,23 g0,07 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin77 mg23 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium1.367 mg410 mg
Kalium499 mg150 mg
Calcium6 mg2 mg
Magnesium22 mg7 mg
Phosphor267 mg80 mg
Eisen0,7 mg0,2 mg
Zink1,9 mg0,6 mg
Jod44 µg13 µg
Kupfer60 µg18 µg
Mangan20 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,1 mg
Vitamin K4 µg1 µg
Vitamin B10,42 mg0,13 mg
Vitamin B20,14 mg0,04 mg
Niacin17,9 mg5,4 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6310 µg93 µg
Biotin0,9 µg0,3 µg
Folat1 µg0,4 µg
Vitamin B120,4 µg0,1 µg
Vitamin C10 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin2,64 g0,79 g
Lysin2,95 g0,89 g
Essenzielle Aminosäuren14,2 g4,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet?

100 g Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet haben 155 kcal (654 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet?

Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet enthält 32,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 21,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 9,8 g.

Wie viel Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kasseler, Rohpökelware, geräuchert, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.